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三明治生存的10个提示生存&减少护理人员压力

据此,七分之一的中年美国人支持父母和儿童 PEW研究中心。被称为“sandwich generation,”在40多岁和50年代的这一代成年人发现自己夹在之间 关心他们的父母 和他们的孩子。在全职工作,育儿责任,顾客职责和努力维护他们的婚姻和正常的成年生活时,它留下了许多薄薄的薄薄。

近一半的中年成年人至少有一个超过65和至少一个受抚养子女的父母。与 10,000个婴儿潮一代 每天达到退休年龄,挑战只是加速。

Sandwich发电的生存技巧

如果你’在三明治生成中,或担心你可能很快,这里有10个提示,帮助你在多个依赖代的需求中生存。

1.让每个人都工作

帮助与洗衣店的年轻女儿女孩

你可以’t do everything. It’是时候开始将更多的家庭工作委托给孩子和父母,如果他们和你住在一起。

开始简单的任务,如做菜和洗衣店。当您孩子的时间为7或8时,您可以教导它们这些低技能任务。当您的孩子达到两位数时,它们也可以帮助烹饪。如果他们’重新超过16岁并有他们的司机’许可或许可证,让他们有助于驾驶他们的年轻兄弟姐妹。

你父母可以做饭吗?他们还可以开车吗?关于帮助你的孩子的作业怎么样?如果他们和你一起生活,请给他们尽可能多的责任。

您还可以代表清洁房子。开始分配不同的家庭成员不同的家务和适合其年龄和个性的任务。

准备回力。没有人喜欢额外的工作。但如果他们’他们将在你的屋檐下生活,他们’再来必须贡献,因为你可以’做你自己。除了急救的帮助之外,您还可以使用家务琐事和责任 教你的孩子有关钱.


2.移动某个地方可行

走到学校秋天秋天公园冷的孩子

如果唯一可以从家的地方乘坐汽车,那么让你和你的配偶为整个家庭的唯一运输来源。你成为瓶颈。

是的,搬家是很多工作。但它’■一次性投资将产生持续的股息,使其其余的家庭更少依赖于您去任何地方。如果孩子们可以走路或乘坐公共汽车去上学,你的生活会更容易多少?如果你的住在婆婆婆婆可以走到杂货店并为你买购物?

距离家中的距离距离距离的设施越多,你就越少为每个人唱歌’s的时间表。一夜之间,你的孩子和父母变得更加自足,你可以回到成为父母,配偶和工人,而不是司机。

对于老化的父母来说,这也有助于保持他们的独立性,即使在他们投降他们的车钥匙之后也是如此。


3.将任务分配给您的成人兄弟姐妹

姐妹兄弟姐妹女儿帮助彼此的友谊

如果你 feel like all of the work of caring for your parents is falling to you, put your siblings to work.

如果你的老龄化父母与你一起搬进来,你有兄弟姐妹,请他们接管每个其他想象的任务。也许你的兄弟可以接管你的父母’财务和遗产规划。也许你的妹妹可以从医生协调所有与医疗保健相关的问题’我们访问举行妈妈和她的约会的处方。无论您分配兄弟姐妹的任何任务,它的工作都比实际与父母一起生活在一起。

即使你的父母不’与你同住,但你觉得带来了不成比例的照顾和支持,煽动你的兄弟姐妹开始进入碎片。

请记住,你的兄弟姐妹们唐’T必然必须是当地的帮助。一些任务,例如接管父母’财务,纳税申报表和房地产规划,可以长途完成。或者,如果这证明这太困难,许多这些任务可以在您的兄弟姐妹期间批量和处理’ in-town visits.


4.考虑一下法律套房

在后院的宾馆Casita

他们的许多名字:在法律套房, 奶奶公寓,配件居住单位,马车房,casita。无论您称之为什么,都要考虑为您的父母设立独立的生活空间,并提供自己的浴室和厨房或小厨房。你的父母会在他们来吧,你好,你得到理智和一些珍贵的边界和距离。

您可以完成地下室或车库公寓,建立一个单独的结构,或购买预装。费用范围从几千美元到100,000美元或以上,具体取决于您想要的大幅和高档。要涵盖您可以使用家庭股权贷款的成本 .

除了为您和您的父母提供一些额外的空间,套法套房可以证明是一个有用的长期投资。当您的父母不再使用它时,您可以随时将其作为收入套件租用,以占据所有抵押贷款。当出售时,额外的平方英尺和功能可以显着提高您的财产价值。


5.研究当地支持服务

妇女志愿者帮助高级公民用杂货藤茎

您的社区提供哪些服务,用于老化父母和儿童?

许多社区提供实惠,甚至自由,等资源,如成年护理服务和顾客喘息的服务,以帮助缓解依赖父母的照顾负担。例如, 老化管理局 监督一系列全国范围的计划,以支持老年人。如果您的父母是退伍军人,他们也可能有资格获得 从VA支持服务.

甚至有支持程序可以 要你为你的父母关心。挖掘并做一些研究;您可能会在您使用的可用计划中感到惊讶。

有时甚至每晚提供护理就足以帮助您重新恢复对生活的控制感。本地团体经常为年龄较大的父母,看护人或两者组织活动。开始寻找可以让您的生活和父母的本地和国家计划’ lives easier. There’比你可能意识到的更多支持。


6.如果您能负担得起,请雇佣帮助

保姆互惠生小孩扮演小孩戏剧

没有人说你必须单独提供护理。

它没有’T让你成为一个坏父母,儿子或女儿,带来外面的帮助。这有助于以某种形式出现 保姆 通过 care.com. 观看你的幼儿,一个照顾者为你的父母,或者一系列全身心的家庭助手,根据需要做饭,清洁和帮助你的孩子和父母。

它没有’T必须非常昂贵。当他们的儿子出生时,我的朋友丹和卡莉聘请了一位互惠生命的一家互惠生所以互惠生所以两年。他们为她提供了一个房间,并在他们做家庭用餐时喂她,她的月度津贴约为900美元。

帮助者可以和你住在一起。他们可以全职或兼职工作。他们可能是一个完整的成年人或学生寻找一些额外的钱。

大学教师’如果你能负担得起,那就害怕带来帮助。毕竟,你的理智和幸福有价值。


7.优先考虑

黄色校车接送

并非一切都将完成,而且可能无法完成您想要的方式。接受。

你的工作不是做你的一切,但要优先考虑最重要的任务。你的父母可以谈谈他们即将到来的医生’我们的任命,他们的水龙头泄漏,他们的猫不吃,或者他们的冰箱破碎。医生’订阅和冰箱是优先事项;漏水的水龙头和富汗猫可以等待。

即使需要立即完成的东西可能不需要由您完成。如果孩子们需要上学,他们不’T必须需要你推动它们。他们可以拼车,坐公共汽车或步行。派 优步 或者驾驶室将您的父母带到他们的医生’我们任命。致电维护服务将其冰箱固定。

你不’T需要做一切,有些任务可以等待或完全忽略。在没有失去睡眠的情况下,只能优先考虑最重要的任务并将休息放在一边。


8.批量你的烹饪

膳食准备每日健康蔬菜

每晚烹饪餐都可以筋疲力尽。相反,考虑提前烹饪几顿饭。

慢炖锅对此很好,也是大型砂锅式菜肴。我的朋友凯尔本周准备每餐–早餐午餐和晚餐–在周日。星期天晚上,他的冰箱和冰柜装满了木板容器。当他在工作漫长的一天之后回家时,或者当他必须迟到而且没有’在晚餐后回家,没有人强调它。

它需要他几个小时,但他可以同时烹饪几个菜肴。他可能在烤箱里有三种大型烤盘,一把慢炖锅,沿着慢跑,一两块锅或两个锅。虽然他’S一道菜的洋葱洋葱,另一个是在烤箱里烹饪。

如果听起来有很多工作,请立即烹饪几顿饭,迎接你的孩子帮助。一组额外的双手可以使所有的不同。

这种方法的变化是与一些类似志同道合的邻居进行常规食品交换。而不是烹饪五餐,煮一顿巨大的一顿饭,并与四个朋友聚会,将每顿饭分成容器。你只需要准备一道菜,但你有五顿独立的饭菜。


9.首先放弃自己的氧气面罩

自我照顾瑜伽namaste冥想

你可能会觉得你’通过把其他人置于别人来回无私’在你自己之前需要,但如果你不’你可以照顾好自己,你可以’照顾其他任何人。

如果你’曾经飞过的,你知道克制吧:把自己的氧气面膜放在孩子面前’s。感觉违反直觉,甚至自私和错误。但通过保持自己的清醒和警报,您仍然能够帮助您周围的人。

It’太容易变得烧毁了你的杂耍儿童,照顾老龄父母,管理一个家庭,工作全职工作,并试图成为一个好的配偶。你结束了在每个角色做一份糟糕的工作,在家庭和工友上抢夺并失去焦点和生产力。

为自己留出时间。你喜欢做的活动。见朋友。继续 与您的配偶日期。每晚睡八个小时。锻炼。

我可以看到你滚动眼睛,但如果你不’看看你自己的幸福和健康,你将对你周围的任何人都不会用。时期。


10.练习感激

感恩会改变它备忘录的一切

It’在照顾多个世代并试图保持职业生涯和婚姻时,既容易感到怨恨,不堪重负。但是给予这些感受赢得了’t让你成为一个更好的父母,照顾者,员工或配偶– quite the opposite.

每一天,提醒自己,你的原因’在这个位置是你’强势。你健康,能够赚钱,能够照顾他人。你所爱的人取决于你,因为你’在你的力量的高峰期。在顶部享受你的时间。它赢了’t last.

太快,你的老龄化父母会通过,你的孩子会离开巢穴。最终,您将是根据别人的。因此,在你拥有它的独立和忙碌的生活中,所以陶醉于你的独立和忙碌的生活。


最后一个词

我母亲在过去几年中度过了父母的关怀,其中一个人遭受痴呆,另一个患有痴呆,癌症。在工作一份全职工作之间,让一个女儿从高中到大学过渡,保持她的婚姻,规划自己接近退休,并照顾她的父母,她’在情绪上和经济上伸展薄。但她已经通过它,主要是利用上述技术。

It’并不容易立即接受这么多挑战。但它始于诚实的对话– 与你的老龄化父母的对话,与您的兄弟姐妹的对话,与您的配偶对话,与您的孩子谈话,也许是最重要的,与自己的诚实谈话。

你可以’做这一切。所以决定你能做什么,并委派或推迟其余的。

你关心多个代代吗?你怎么做呢?

G. Brian Davis.
G. Brian Davis.是一个房地产投资者,个人财务作家,以及令人沮丧的旅行瘾君子。他在阿布扎比度过了九个月的一年,并在他的家乡巴尔的摩之间分裂了剩下的每年,并在世界旅行。

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