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10生产力杀手,以避免如果您想更好地管理您的时间

谈到生产力时,大多数人都会想到帮助他们做更多的系统或做法,特别是当拟合进入有限的时间时,我们每天都有更多的任务。阅读关于生产力的任何文章,以及您’LL很可能发现在更少的时间内更加努力的方式。这些通常包括各种各样的 时间管理系统,包括制作列表和设定目标,这基本上是甚至销售的方式。

虽然它’你肯定是真的’T在没有采取行动的情况下富有成效,我们目前使用的许多策略来尝试将额外的一小时挤出备用10分钟经常反射。更常见,他们可以导致压力,疲劳,甚至 烧完,所有这些都是生产率的障碍。

相反,如果您真的想发现更富有成效的秘诀,您可能希望实际上专注于 做少。虽然它似乎是违反直观的,但没有休假是那里最大的生产力之一。那’因为你只能完全能够做出最好的工作’重新焕然一新,放松和充电。

想象一下,你是一辆很长的公路旅行。如果司机从未停止过汽油,那么你就是你’去得很远。对于你的人类来说也是如此。如果你永远不会停止“refuel” –身体,精神上,情感上– you’不太可能在没有燃烧的情况下进入甚大,这根本根本没有乐于有助于你的生产力。

令人惊讶的生产力杀手以避免

如果您想要更富有成效,请避免这10件事。

1.没有足够的睡眠

睡眠剥夺了女人工作

您多久发现自己在上班咖啡上的早晨咖啡点头?作为作家,我’ve拉了很多深夜,以达到截止日期,我’在第二天早上,我总是后悔的。即使我得到一篇文章,因为我’一夜,睡眠缺乏会影响第二天的写作,我赢了’在我的第二篇文章上几乎是富有成效的。

我们的大脑只是唐’T在缺乏睡眠时最佳地发挥作用。

睡眠剥夺的影响

根据研究人员 哈佛医学院,睡眠剥夺的症状包括判断,情绪和记忆受损。所以,如果你’赢得了越来越长的时间,重新尝试更加富有成效,赢得了睡眠’t work. You’LL实际上更容易发生错误,赢了’能够回忆所需的信息’t成为能够学习和适应新材料,而你’LL缺乏焦点,能源和攻击所需的动力。

事实上,由2018年进行的一项调查 国家睡眠基础 (NSF)发现,具有健康睡眠模式的个体比第二天更具生产力的人更有可能更有可能。这呼应了一个回声 2014年NSF调查 其中近一半的美国人报告说,缺乏睡眠影响了他们每周至少一次执行每日任务的能力。

所有这一切都意味着即使您通过削减睡眠速度,即使您设法刮掉几个小时,您在第二天工作的任何收益将抵消您的工作率下降。

此外,睡眠剥夺可以显着降低个人和经济。 2016年报告 兰德公司 发现睡眠剥夺每年的经济剥夺将花费41.11亿美元和123万美元的工作日。其中一些是由于员工睡眠并延迟上班,而其他工人因患病而持续的疾病跳过一天,因为睡眠剥夺的疾病更容易发生。发表于2019年的研究 实验医学杂志 发现睡眠和免疫系统之间的无可争议的联系。

多少睡眠足够?

疾病控制中心 建议成年人年满18至60岁,每晚至少睡了7个小时。所需的实际金额因每个人而异’S遗传化妆和整体睡眠质量;这 NSF. 注意,一些成年人每晚可能需要九个小时的睡眠时间来运作。

真正的测试是您自己的经验。如果你发现自己全天昏昏欲睡,你’Re一般疲惫,你很难关注任务,你可能不会睡眠睡眠。


2.长时间工作

工作很晚累了

回到19世纪, 研究人员 已知工人在工作时间较少时更加富有成效,推荐削减平均工作日的长度。自从一直发现较短的时间转化为更高的生产力。实际上,当工作时间延长时,由于时间增加而导致的任何收益都会通过生产率下降抵消。

A 研究数量 继续表明,较长的工作时间对生产力产生反比作用。其中一项研究发现,当工作人员每周在10到20小时之间工作时,工人处于最富有成效的。那些每周工作35小时的人效率为20多个工作,因为那些工作了20岁的人,以及每周60小时或更长时间工作的人。

那 isn’当你认为美国人比以往更长时间工作时,这是伟大的消息。一种 2014 Gallup poll 发现平均工作周为47小时,每日平均为9.4小时。 10位成年人中有四个报告说,他们每周至少工作50小时。

为什么更多的时间不等于更多的生产力

那么为什么我们工作时间更短的时候更富有成效? Sendhil Mullainathan,哈佛大学经济学教授和普林斯顿认知科学教授埃尔尔斯塔尔·沙夫尔(Eldar Shafir)在他们的书中解决了这一点“稀缺:新的科学越少以及它如何定义我们的生活.”他们解释了你的时候’Re试图用工作填补一整天,你拖着你的脚,拖延,轻松地散步。另一方面,当你的时间有限时,你’更令我们在那个时间完成你所能的事情。该驱动器转化为能源,燃烧您的第一个动作,然后建立势头。结果,您最终比您更高效’D有整天做同样的事情。

不幸的是,有没有’四一定是我们可以在工作日内完成,因为我们的雇主通常设置为期几个小时。据此更糟糕 劳工统计局,多达82.5%的美国工人将其工作带回家,更进一步地扩展了工作日。那’尤其是养老员工,他们必须继续在任务中继续工作’S完成后,与每小时工人不同,他们只分配到一定程度的时间。

如何避免携带回家

虽然您可能无法在工作日本身施加控制,但至少有几种方法可以重组您在白天会让您更高效的时间,因此不太可能带回工作。

1.优先考虑您的一天

通过列出您需要完成的所有任务的列表开始每一天,然后优先考虑它们。大学教师’T从最简单的任务开始;相反,问问自己,“今天需要完成的最重要的事情是什么?”首先始终这样做,然后继续前进到下一个最重要的事情,等等。

那 way, if you don’T完成整个列表,不太重要的任务’T完成可以提交稍后。如果您从不太重要的任务中开始,您可能最终必须拿到那个大家。

2.焦点

俄亥俄大学 (OU)报道称,典型的办公室工作人员每三分钟打断,但在被中断后,它需要平均人体大脑23分钟即可重新聚焦。所以请注意你的手头的任务。摆脱“micro-distractions”通过关闭手机上的推送通知,退出您的电子邮件,并挂起众所周知“do not disturb”符号。然后,保持超专注于手头的任务。

请记住,研究人员发现,有些人可以在更短的时间内完成更多人的主要原因是他们扣上和唐’让自己分心。

3.避免多任务

虽然多任务处理可能看起来像在更少的时间内完成更多的方式,但研究一直表现出对面。我们的大脑根本不是很擅长玩杂耍多件事。实际上, 一些研究 甚至建议多任务处理可以将生产率降低多达40%。

虽然它看起来像你’在多任务处理的时间内获得更多的时间,你是什么’实际上正在做的是在活动之间不断转移。换句话说,你’不断打断自己。如前所述,恒定中断不利于生产力。

4.休息一下

在一次专注于一项任务时,一次专注于一项任务可能对完成完成的事情非常有帮助,因此不断突破。根据ou,每一小时的工作都需要15分钟的休息;事实上,10%的大多数富有成效的员工采用了这么多。大脑需要时间休息和充电,如果鉴于这一点,它只能充分发挥作用。

It’但是,很重要,你的休息实际上是休息,需要时间来分离和徘徊;阅读新闻或通过社交媒体滚动,不会有乐于助人的休息。这15分钟的一件好事是散步。研究表明,长期坐着可以对健康产生显着的负面影响,同时进入一些运动可以对您的生产力产生积极影响,包括 增加你的警觉和能量.


3.过度安排自己

全日历超越

什么时候我们’忙于尝试在一天中拧出每分钟,我们经常将日历填补到最大值。但研究发表了 消费者研究杂志 表明,而不是帮助我们使用每分钟,而过度调度可能导致我们的时间短于它的意义。实质上,时间“shrinks.”

虽然当天有一个基本计划可能会有所帮助,但是当我们安排太多的会议和约会时,我们突然觉得好像那里’如果那个,没有时间得到任何事情’不是这种情况。例如,在研究中,研究人员发现,当他们给了两组参与者时同一个小时阅读,而是告诉一组他们在那个时刻结束时预约了“over-scheduled”集团感知他们只给出40分钟,而不是一个小时,以便阅读。

这与缩短工作日可以获得的焦点的提升不是同一回事。在这种情况下,您仍可能有大量的时间来专注于大项目并做深刻的工作。相反,研究人员在这里谈论的是一天充满了持续的中断障碍。

例如,假设您共有四个小时才能在一个大项目上工作。如果你有一个完整的四小时时间,你’我可能会觉得能够扣紧并开始工作。但是如果你看看你的工作日并在每个人之间见到一两个小时后看到会议,你可能不会打扰那个大项目并坚持更小的任务–即使您在一天中共提供了四个小时。

处理时间饥荒

我们对过度安排的倾向我们已经导致了全新的调查领域– that of “time famine.” As CNN. 报告,时间饥荒是指有太多无法做到的感觉,而且没有足够的时间来做。虽然它’确实,我们经常在太少的时间内做太多的事情,就像经常一样’我们对妨碍了解更多完成的时间的看法。

与您可能相信的相反,每分钟调度实际上会让您更虚弱,而不是更多。为解决这一目标,研究人员建议您的约会尽可能最低。如果您在您必须预约或参加会议的工作中工作,请尝试将它们保留在清晨或下午晚些时候,因此您仍然有大量的时间来完成工作。


4.管理你的时间而不是你的能量

工作人员低能量

我们经常接近时间,好像每小时与其他每小时一样。这种思维方式是过度安排的核心。它引导我们相信我们只需要找到最好的日历,应用程序或时间管理黑客,以便每秒最大。

企业家,演讲者和畅销作者凯特诺斯特州在她的书中解释道“减少:忙碌的妈妈的时间和能源管理的革命方法”这思想是错误的。每60分钟不是,事实上是一样的。我们的能级始终有山峰和山谷,高度和低点直接影响我们的生产力。

例如,作为一个幼儿的妈妈,我知道我只能在他时写 ’s睡着或幼儿园。这意味着我经常在他上床睡觉后少了那些宝贵的时间’我是我做同样的事情。但是在漫长的一天结束时,在为大多数情况下工作并成为剩下的妈妈之后,我很少有能量真正富有成效。它可能需要几个小时才能砸几百个单词。

另一方面,我的能源在下午峰值。我每天早上回家后回家,我午餐’准备好了。在那些相同的几个小时里,我在晚上花了几百字,我可能能够写几千个。

如何使用能量水平安排时间

一旦你考虑到我们赢了’每天每小时都是我们最富有成效的,你的日历开始看起来有点不同。例如,如果你认识你’早上的人,安排在早上需要您的顶级焦点的东西,并保存需要对非高峰时段的关注的任务。

例如,我知道我’在晚上的时间内不太伟大,但它’对我做更多的被动的好时机,比如我的书籍和文章的研究。使用我的夜晚阅读帮助我保持富有成效而不是“wasting”所有那个时候试图挤出几句话。

即使你不’我在家工作,它’当您拥有最多和最少的能量时,仍然值得观察,并计划左右的时间比能量水平更少。当你的能量较高时,你将永远更加富有成效,所以’是时候考虑解决你最大的DOS的时候了。

同样,在那里’往往在试图强迫自己在低能量时期做那些更大的任务时往往很少。为了充分利用每小时,使用您的停机时间更简单,更容易,更令人愉快的任务。


5.未能休假

工作与生活的平衡

我们大多数人都听说过的概念“work-life balance,” but many of us –特别是那些有苛刻的工作的人–把它抛到一边是一个不可能的成就。然而,尽可能困难,未能从工作中休假可能对您的生产力有灾难性后果。

工作生活差的效果平衡

根据A.根据A.A的说法,糟糕的工作余额可以导致睡眠,睡眠不足,认知恢复不足,较低的能量,以实现您需要的内容。 2018年研究。那’对于那些带回工作的人来说尤其如此。

这项研究发现即使是似乎“small”在与同事的社交媒体上检查电子邮件,短信或通信等任务可能会影响您的恢复时间,让您在第二天开始工作时感到不太可能感到恢复活力。未能充电毫无疑问地影响您的能量水平–因此,您的生产力– the following day.

此外,研究发现所谓的“low-effort”听音乐,阅读或观看电视等活动具有相反的效果;他们帮助工人感到续集并重新激活,准备第二天上班。最后,该研究得出结论,培养关掉你的能力“work brain”帮助你认知和情感。

但后果不’停在那里,特别是如果你认为缩短的寿命是一种损害你的整体生产力。根据 2015年医学研究,未能达到健康的工作 - 生活平衡可以让你有33%的人遭受中风,13%的可能发展心脏病。

最终,它只是没有’T削弱了工作生活和家庭生活之间的界限。

如何实现工作生活和谐

你如何实现达到工作生活平衡,特别是当您的工作需要长时间或“homework”? Amazon CEO 杰夫·贝佐斯 建议抄写这个术语“balance,”这意味着权衡,完全和使用该术语“work-life harmony” instead. He says it’最好施加你最大的回报。

而不是思考在工作和玩耍之间同样分裂你的时间,专注于做出让你觉得最快乐,最能力的事情。

毕竟,工作生活差额差的后果源于工作中的能源流失和压力来源。如果你’在工作中幸福和富有成效,积极的能量将泄漏到您的家庭生活中;如果你’在家里幸福,这将泄漏到你的工作日。所以最终,实现工作生活和谐是一个个人游戏– it’关于实际让你感到充满活力的事情。

然而,我们许多人,我们最好的祝福和欲望’始终是最可获得的,特别是如果我们整天和父母整夜工作。如果说’如此,携带心脏; 2018年的研究发现,即使从事通常与压力相关的国内活动也是如此–如烹饪或养育–导致更好的睡眠质量,反过来影响生产力。

那说,它’无论何地,都肯定值得它创造工作寿命界限。例如,在教学和写作之间,我周一至周五的12小时工作。因为我必须挤入写入“cracks” in my day, I’一周很少休息;一世’几乎总是工作或妈妈职责。但是我在周末工作了一个坚定的边界。我不’甚至打开我的电子邮件或社交媒体;周末是家庭时间。您可以决定在您的一天或一周内设置类似的边界。如果你这样做,请确保他们’re firm boundaries.

无论你在关闭时间内做什么,都要确保它’真正帮助你放松和放松的东西。例如,2018年的研究发现,观看电视可以帮助您降低压力和放松,但检查电子邮件和社交媒体并没有。


6.跳过度假

度假时间沙滩

这一个应该不令人意外,因为实现了良好的工作生活平衡对生产力至关重要。但它’同样重要的是要看一年,以及日期和几周,因为上面的假期也可能对你的整体生产力产生负面影响。

跳过度假的影响

据报道 CNBC.,许多研究证明了未能假期的负面后果。这些包括压力,倦怠和疾病。此外,没有假期会导致抑郁症,这反过来影响你的集中力,是创意和完整的任务。

休假可以帮助您感到更快乐,更放松。一项研究发表于此 心理学杂志& Health 发现假期降低了倦怠的可能性。

此外,虽然2018年的研究 美国心理协会 (APA)发现假期的降解效果不变’天必然持续很长时间, 早期的APA研究 圆满结论,规划假期可以对幸福产生更大的影响。当我们有所了解时,预期对我们的幸福水平有一切效果。更多的幸福意味着更多的能量,因此,能够更加富有成效。

为什么美国人不’T更多假期

尽管有积极的好处,但大多数美国人的52%’根据a,使用他们分配的休假时间 2016年副资料调查。第1个原因很多工人不’休假时间是渴望明年节省天的日子;密切关注的是希望没有出现懒惰或无动于衷。

18至25岁的千禧年最有可能报告没有使用他们的休假时间,可能是因为他们’在为他们的职业生涯的基础上奠定基础和恐惧被传递给促销时,最重要的是。

副资料责备文化“work, work, work”作为美国人背后的力量’拒绝休假。事实上,美国是其中之一 世界上最难的工作国家 与一些最糟糕的工作生活平衡。

所有这一切都让您感到不知何故,享受良好的休假日。然而,对您的职业生涯的总体积极影响以及您的生产率提高,应超越这一点。


7.试图自己做这一切

太多的工作帮助

当我们试图“do it all,”我们的可用时间急剧缩小。当我们试图自己做一切时,我们不仅会失去一般的时间,而且我们也失去了富有成效的时间。

例如,我之前提到过,因为我工作了这么长的时间,当我’m off the clock, I’m牢牢地摆脱时钟。换句话说,我不想在我的停机时间里做琐事。所以我雇了一个 家庭清洁服务, 和我’当我说出来时,不夸张’是我最好的事情之一’曾经花钱。只是在那里了解的精神救济’s something I don’不得不确实让它为我花钱。

购买时间的好处

I’不是唯一一个感受到积极影响的人“buying time,”或者通过委派或雇用可以由他人完成的任务来获得其他事情的时间。

根据2017年的研究发表了 国家科学院,购买时间可以帮助抵消时间的感觉饥荒。该研究发现,无论收入水平如何,花钱购买时间都与更高的生活满意度相关联。该研究还发现,时间饥荒的负面影响较低,那些在节省时间的服务中花钱,例如家庭清洁或差事服务。

好处超越了幸福。招聘或委派任务有助于您将您的时间和精力集中在您最大影响的地区。例如,即使我’M完全有能力清理我自己的房子,让别人做到了我更多的时间专注于写作。它’据证明,您的家庭生活越宽松,充电,越多,幸福,能源和工作效率就越多。

大学教师’忘了与你的工作生活中的相同节省时间携带。即使在工作时,当你花在你的任务上你的能量时’T需要专注于,它自然会影响您在其他领域富有成效的能力。发表的2015年纸张 营销研究杂志例如,当人们觉得他们的各种目标竞争他们的时间时,他们会经历压力,焦虑和时间稀缺的感觉。所有这些都对生产力有不利影响。

所以除了招聘家庭清洁剂或 让你的杂货交付, 它’对于您可以在工作中委派的方式来看,也值得它。将您的注意力和能量集中在您将拥有最大的影响,以及可以授权或自动化的其他任何东西。


8.询问太多意见

意见太多了

你可能会认为你在房间里的人越多,你就越多’得到了,从而增加了你的工作团队’S创造力和生产能力。然而,研究得出了相反的。

2011年的研究发表于此 应用认知心理学杂志 发现头脑风暴练习可能导致仅在一个想法上固定。它似乎是违反直观的,但是当你聚集很多人一起举办想法的想法时,你最终会得到“group think.”领导研究员Nicholas Kohn解释说,“对其他人的固定’思想可以无意识地发生并导致您建议模仿头脑风暴伙伴的想法。因此,您可能会变得不那么创意。”

第二项研究,发表在 基本和应用社会心理学发现,当他们不时,人们更有可能产生更高数量的原始创意想法’T与他人互动。

Leigh Thompson,作者“创意阴谋:新的突破性协作规则”和西北部凯洛格管理学院的教授解释说,大多数会议都是少数几个“loudmouths,”留下大多数与会者闻所未闻的意见。

更糟糕的是,那些早期的想法对剩下的谈话产生了最大的影响力,因为他们建立了“norms”或者对以后的任何想法的期望。这可能对生产力产生显着影响。因为头脑风暴有利于第一个想法并停在那里,因此许多真正的最佳和最具创意最多的想法永远不会追求。

尝试智能智慧

Thompson表示一项呼叫的技术而不是大声地头脑风暴“brainwriting.”主要前提是将思想生成阶段与讨论阶段分开。汤普森解释说,个人在发散的思维中最好–认为这是原创和不寻常的–和团体最适合收敛思维,或者通过想法进行分类,以发现哪些最值得追求。

那么为什么不利用两者?下次你聚集在一起与你的同事一起集思广益,而不是一起发挥想法,让每个人都提前写出他们的想法。确保将参数设置为数量,而不是质量。并非所有的想法都会很好,但你越多,你就越多了’LL能够从糟糕的糟糕,以及发现一些真正的创新性的地方。

只有在每个人都有脑袋之后,你应该收集并让每个人分享他们最好的想法。根据汤普森’S研究,智慧创作总体的想法和42%的创意比头脑风暴产生了42%。汤普森尚未发现一项研究,证明头脑风暴过于脑袋。


9.完美主义

完美主义的写作

虽然你可能认为完美主义是任何值得努力的关键’实际上是生产力的敌人。 研究显示 完美主义可以适得其反让事情做好准备。所以,如果你’在每一个Nitpicky细节上痴迷的人,请记住这一点。你不是要做得更好’重新浪费宝贵的时间。

时间管理大师在支持叫做的东西 帕累托原则,以其创始人,vilfredo帕累托的方式命名,回到1895年。今天,它’通常称为80/20规则,因为它声称我们20%的努力产生了80%的工作。这也意味着反向是真的:我们花了80%的时间完成了我们工作的20%。

到底,你必须问自己,“这真的让事情变得更好,还是足够好’ really good enough?”放手完美主义,虽然不是一件容易的任务,可以帮助你回收你可以投入其他事情的生活时间。

完美主义导致拖延

除了吃我们的时间的大块之外,完美主义也可以在另一种重要的方式浪费时间。 研究表明了 完美主义会导致拖延。

我们拥有完善者倾向的人经常拥有它们,因为我们担心别人的审查;我们不’想要被判断并发现缺乏。为了避免这种情况,我们延迟工作,把它放在最后一分钟之外的一种性能焦虑。

如果这听起来像你一样,那么治疗方法较少工作场所策略,而不是弄清楚管理焦虑水平的方法。实现任何任务的最困难的部分通常是入门的,因此有时它可以才能推动自己刚刚开始。一旦你去,你’LL经常发现自己在一个沟槽中,促进势头让你向前迈进。

如果这感觉太困难,请考虑将大型任务分成较小的任务。然后,告诉自己你’LL只是其中一个较小的任务。类似于哲学“just do it,” you’我可能会发现一旦你做第一个小部分,你’LL有足够的动力和能量来前进到下一部分,然后移动到下一个部分。

当你’完成任务,让自己满足于“good enough.”停下来问自己,如果你的永无止境的完美追求真的会让你的工作更好,请注意,大多数努力使其更好地赢得’这样做,你可以把时间放在别处更好地使用。


10.忽视自我护理

照顾好自己的果汁

当你 live in a culture of busyness, it can feel difficult to prioritize self-care. For most of us, it’首先退出我们永无止境的待办事项列表。根据2019年的调查 onepoll.,美国人平均每周平均五个小时“me time,”这相当于每天43分钟。然而,这项研究发现,普通人觉得他们有时间在一周中只有3.5天放松和放松。

父母甚至是博客。 2018年由送餐服务进行的调查 苗条 发现父母平均每平均32分钟“me time”每天。另一个2018年研究,报道了 纽约邮政 专注于妈妈,得出结论,普通妈妈每周工作98小时–相当于工作2.5全职工作。

然而,随着我们刷新时间来与自己联系,忽视自我护理可以迅速导致倦怠,如2017年在期刊上发表的2017年研究 心理学前沿。倦怠对生产力非常有害,导致疲惫,情绪戒断和减少的活动。

什么是自我照顾?

虽然你可能会想到你听到这个词的泡泡浴和水疗天数“self-care,”它可以定义为您所做的任何内容,包括支持您的精神,情绪和身体健康。所以,如果你’ve ever taken a “mental health day”从工作中,您可能为您的整体生产力水平做出了伟大的事物。

除了现在休息一天,然后确保你睡眠足够,还可以包括自我护理 吃健康的饮食;得到一些 锻炼,特别是如果它’户外;遇到朋友或两个咖啡;或跳出家务,所以你可以用一本好书蜷缩起来。

为什么自我保健事项

在心里,自我保健是帮助你促进与整个自我联系的任何东西。该连接将帮助您以最佳运作,从而提高了您的富有成效的能力。

但是在那里’比它更加加油,以避免倦怠。与自己联系–你是谁,你想要什么 –充当你的一生的指南针。虽然你可能会忽视自己赞成完成你的待办事项清单或照顾他人,但是当你忘记与自己触摸基地时,你会失去专注于真正重要的事情–换句话说,实际上应该是什么待办事项列表。

当你不’暂停培养你的自我连接,你很容易忽视大局,甚至是你自己的自我认同。另一方面,当你花几点时刻续签与自己的关系–特别是在弄清楚你真正想要你的生活看起来像– it’更容易优先考虑任务。而不是牺牲猛烈的忙碌文化,而是为了自己的缘故,您可以在那里参与活动,你决定赋予你的时间和注意涉及意义和目的。

请记住,真正的工作效率通常不仅仅是对做事的影响。通过丢弃唐的东西’你提供有用的目的 ’重新能够以多种方式向您移动的方式集中您的时间和精力,无论您的目标是推动您的职业或让您的家庭生活更愉快。


最后一个词

最后,尽管美国的文化偏好忙碌,但在你所做的时间更加富有成效的真正秘诀就会少。毕竟,如果你的过度劳累导致压力,疲劳,甚至倦怠,你’重复绝对不太富有成效–无论有多少分钟或数小时,您都可以通过幻想新的时间管理技术挤出一天。

那’不是说时间管理不是’重要。其中一些技术可以帮助您充分利用您的工作时间。但在一天结束时,如果你没有休息工作,只需保持“going, going, going,”你最终会耗尽天然气。它’对每个人来说,从事员工到首席执行官的一个不可避免的现实。

另一方面,如果你花时间充电,你’LL更能够以更新的能源和活力面对新的工作日。然后’是生产力的源泉。

你花时间如何为电池充电?你能实现吗?“work-life harmony,”或者你努力为自己花时间?

莎拉坟墓
莎拉坟墓,博士。是一名自由作家,专门从事个人金融,育儿,教育和创造性的企业家精神。她也是英语和人文学科的大学教练。当不忙于写作或教导她的学生正确使用分号时,你可以找到她和她的令人敬畏的丈夫和可爱的儿子看着太多超级英雄电影。

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