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如何准备并节省长途自行车骑行

我的日常工作让我在最终的笔记本电脑前面种植了几个小时。在美好的日子里,当眩光不是’太糟糕了,我把东西带到外面到甲板或附近的咖啡店露台。

但是写我最新的 信用卡评论 或者在明亮的阳光下的指导’与逃离真实相同 户外假期.

当我真的需要休息时,我想连续几天完全尽可能地脱颖而出。分散的干扰越少。我把指导放在一起 准备长途徒步旅行 仅仅是这个目的(以及一个单独的圆润 美国最好的长途徒步旅行小径 –我的一些最喜欢的是那里)。

在两个轮子上探索世界

在本指南中,我’ll探索另一个受欢迎的人 健身假期 想法:长途自行车骑。

这是我的新领域。一世’m an avid 自行车通勤者 并定期乘坐乐趣,但我没有’T完成我的第一个多日骑行,直到2017年夏天。

在下面的部分中,我’LL分享我在通往那周长期冒险的几个月内学到的一切,以及专家的提示和最佳实践,远远超过了经验的经验 moi.:

  • 如何安全和可持续地训练
  • 如果适用,如何选择骑行类型和路线
  • 骑行之前,期间和之后的基本物流和安全考虑
  • 设备和用品您’LL需要一个安全和有趣的体验

训练为您的骑行

如果计划长途自行车骑行’足以让你在常规运动潮流,什么是?

你’LL需要调整您的个人培训方案,以解释您的:

  • 年龄
  • 基线健身水平
  • 医疗状况,包括慢性病和现有运动伤害
  • 时间地平线(培训开始日期和乘坐开始日期之间的时间)
  • 总乘坐长度和持续时间
  • 骑困难(总高程变化和日常距离)

成功的培训计划遵循此格式:

  • 随着时间的推移。你可以’T开始培训您的旅程前一周,期待及时准备好。一周漫长的骑行平均每天50英里,你’如果您需要在开始日期之前至少三个月开始培训,如果您的更多’从低健身基线开始。你 ’LL开始缓慢,骑行每天10英里,每周四次,并从那里建造。
  • 锥根。您最艰难的培训周将是您在旅程前的第二次或第三次。在上周,你’ll想要逐渐变细,以便您的肌肉休息并准备好乘坐。在过去的三个周末,你’LL将您的单日乘车长度从,比如,分别为60英里至30英里,到15英里。
  • 每周至少休息两天。即使在您的培训方案的高度,您也需要让您的身体时间恢复。每周至少休息两天;减少侵略性培训方案推荐三个。
  • 周末乘坐距离。大多数人在周末有更多的时间来训练。相应地计划:对平日早晨或晚上的一对距离周末骑行,覆盖30,40,50或更多英里的半天周末游乐设施。通过您的高峰培训期,您应每周周末60至70英里。
  • 补充力量训练和健身锻炼。补充力量培训始终是一个好主意,特别是对于旧的老骑手而言’建议使用过度伤害。在跑步机,椭圆形,运动自行车或全部三个上的补充健身训练也是如此。你希望你的整个身体为你的大骑行做好准备,而不仅仅是你的腿。
  • 强调在健身房工作的道路上骑自行车。当你’在那里训练道路骑行’没有替代道路循环。只要天气合作和您的设备是足够的,您应该始终有利于室外骑行–尽管有补充培训。
  • 饮食变化。用一句话总结你的训练饮食:“more.”更多碳水化合物,更多的蛋白质,更流体。如果你’re vegan, you’LL需要密切关注你的蛋白质摄入量;对于肉类,电荷非常简单。和骑行的一周都是关于碳水化合物装载的。有关您个人需求(体重,体型,饮食限制)的具体建议,请咨询营养师。

训练提示表是由英国外商探索冒险发布的,和任何一个例子。使用它作为您自己的培训方案的粗略指南,并根据您认为合适的定制。

选择你的骑行& Route

长途自行车游乐设施分为三个桶:

  • 制裁骑行
  • 装备骑行
  • 独立骑行

制裁骑行 由官方组织机构提供赞助商,员工和志愿者。骑手’入境费用涵盖基本乘坐费用,例如支持人员工资,车辆燃料和里程,住宿费用等。骑手通常需要带来(和金融)他们自己的设备和用品,但组织者对保留住宿等基本后勤事项负责,并参加受伤车手。

装备骑行 由外送器组织和支持,提供更广泛的服务,例如携带袋和设置帐篷。在一些装备的骑行中,参与者需要除了点A到Point B的踏板。装备骑行比受批准的骑行更贵–有时按一个数量级。

overs-off批准骑行和装备骑行之间的线路 ’始终清晰。主要批准的游乐设施通常会吸引组织者批准的外汇人员,为愿意支付更多支付的车手提供额外的英里。

独立骑行 由参与者自己计划和执行。跨国国家的独奏徒步旅行计数为独立骑行。因此,您的旅游由您组织和资助,以及您的第二次工作同事。独立游乐设施是DIY事务,要求参与者处理一切–物流,设备,专业知识,您称之为– themselves.

查找并支付批准& Outfitted Rides

作为骑自行车’受欢迎程度增加,制裁骑行的普遍性也是如此。无论你住在哪里,你’可能不超过半天’从受批准的骑行中开车’s starting point.

找到批准的骑行
我的妻子和我总是有一个特别的受批准的乘车: ragbrai.,一个国家之一’最古老,最着名的群体自行车之旅。我们没有’甚至烦扰寻找其他有组织的游乐设施。

我们没有在Ragbrai上设置,我们是否需要’T已经看起来太远了。如果你什么都不知道,而不是你’d想乘坐一系列多天的骑自行车,由那些知道他们的人组织’再做比你好,检查 骑自行车BIS.,一个独立的网站,具有美国的全面合法批准骑行列表。这 跨国自行车游览页面 列出特定于特定的游乐设施,通常与赞助组织联系’s website.

专家提示:制裁乘坐采取措施排除未经授权的骑手,或“bandits.” At minimum, you’LL收到一个编码的腕带或编号的泽西州,将您标识为付费骑手。组织者可以概述其他要求或要求。在您的骑行中,请按照合规要求 非常 密切,及时为组织者带来问题或问题’ attention, and 大学教师’失去了你的腕带或球衣.

批准的游乐设施成本是多少?
这取决于。可能影响批准游乐设施的因素’成本可以包括但是aren’t limited to:

  • 骑持续时间
  • 乘坐位置
  • 乘坐大小(参与者计数)
  • 住宿费用
  • 入境费用中包含的服务和支持

大型赤裸裸的赤骨批准骑行每人每天可花费少于25美元或30美元。 ragbrai.’S 2017年入场费为每人175美元,例如或每天25美元。较小的游乐设施花费更多:八天的迭代 密歇尼尼亚人自行车之旅 每人需要530美元,或每天约66美元。乘坐较长的骑行通常每天花费减少。

一般来说,我’D期望每人每天至少支付50美元– if it’s less, you’会惊喜。准备好的购买不包含在入场费中。至少,你’LL有机会在城镇或您通过的定居点购物。如果骑行isn’t catered, you’LL需要涵盖自己的食品成本。其他费用也可能出现–例如,在ragbrai,淋浴卡车每次使用6美元。 (对于那些愿意勇敢的人来说,每个遥主的高中都是免费开启其健身房淋浴。)

如果您使用送货件用于批准骑行?
再次,这取决于。

如果你’一名经验丰富的露营者’在该字段中连续多个日子花了,你知道它是什么’如果没有一些生物舒适,那就喜欢粗糙它。

但是’没有从露营地到露营地的骑自行车。如果您的批准骑行’携带你的行李,你’LL需要准备携带至少20磅的东西:至少额外的衣服,备用管,小吃,洗漱用品和您的帐篷。那一点’包括你的水’ll need each day –它假设一个小的轻量级帐篷。

乘坐的乘坐乘坐乘坐速度较低。大多数outfitters设置了骑手’帐篷,乘坐骑行后的饭店,提供额外的货物空间(如果没有由乘车组织者提供),并为个人电子设备设置充电站。如果在70英里的一天后倾斜自己帐篷的想法听起来不吸引人,则占用者可能是额外的成本。

对于它是什么’S值得,我的妻子和我决定在我们的ragbrai冒险中使用一个装配物。每人每天花费大约80美元–远远超过乘坐自己–但是,肩膀上的文字和比喻权重量非常值得为费用。我们使用了一款实用的展示,提供了很多额外的服务。有些人很便宜–在每天50美元。

找到配备的骑行
小规模的乘坐比大规模的骑行更常见。

在像骑自行车BIS这样的聚合器站点上开始搜索,或直接检查较大的涂抹器 冒险骑自行车协会。冒险骑自行车协会’由于每次骑行,引导游览页面包含足够的细节,以支持您的知情决定。

每次骑行密切关注’S支持程度:“Self-contained”意味着本集团基本上是自行的“fully supported”表示非骑自行车者助手的存在或可用性。笔记“rest days”TOO:一些旅游包括非骑行日,骑手可以呼吸并欣赏附近的景点。

装备的费用是什么?
作为一个粗略的经验法则,预计每人每天至少支付150美元,以获得基本的骑行。

有些乘坐花费更多。骑行长度显然是最终成本的关键决定因素,但是住宿类型和支持水平(以该顺序)持有更多的摇摆在每日费用上。冒险骑自行车协会’s nine-day 大西洋乡村旅游是一个营地到营地之旅,每人费用为1,259美元。它同时,八天 外部银行II– Fall Tour乘坐Inn-Inn旅馆,每人费用为2,059美元–近在咫尺,大部分差异是归因于舒适的室内住宿费用。

专家提示:热门旅游快速填满,因此尽快为您的装备或批准乘车安排。你不’想要拒绝唯一与您的位置和日程安排有关的骑行现货–或者,更糟糕的是,困扰着几个月的侍者,只是找出你没有’T削减。我的妻子和我买了我们的ragbrai通过  在第一天的一周内与批准的出租人进行预订。

计划独立游乐设施

如果你’愿意并能够提供自己的支持,一个独立的多日骑行可能是您最具成本效益的选择。因为你(和任何骑手)都是负责其规划和执行的原因’也可能是最灵活的。根据实际限制,您可以随时随地查看任何时间。

影响您独立计划骑行的最重要因素:

  • 您必须乘坐的总时间(天数)
  • 骑手’ fitness level
  • 路线类型(点对点或循环)
  • 不可转让的目的地或兴趣点

你’LL需要使用这些和其他因素来规划可管理的骑行,而不是试图做太多的而实现了目标。考虑:

  • 地形。什么’像你的路线一样的地形?使用Google地图或基于地图的Fitness应用程序来计算每天’沿着您的路线的总高程增益。高度变化越大,你的努力越多’LL需要放入相同的距离。在丘陵或山区,你’LL希望保持每日距离更低。
  • 道路或踪迹条件。你会主要骑在铺砌的道路上,铺设自行车道,未铺砌的小径,或三个组合吗?使用Google地图或应用程序,如地图我的骑行,以便沿着您的路线查找合适的道路或小道类型。请记住,公路骑自行车需要与汽车分享道路,以及你’LL更接触到交通而不是在那里的受批准的骑行’数字的力量。并记住它’不建议(也不愉快)乘坐公路自行车,在砾石或污垢上长距离。
  • 过夜住宿。您会营地,留在酒店或旅店,还是别的东西?你的过夜计划将大大影响你的骑行’S总成本和包装清单。露营地到营地骑行通常在最后一刻更容易计划,虽然山顶骑行通过受欢迎的旅游区域可能需要提前预订(如果网站areN’t先到先得,先服务)。你’几乎肯定需要提前预订Inn-Inn-Inn Rides,特别是在带有有限的住宿选择的偏远地区。
  • 平均日常骑行长度。与骑士健身和地形等限制因素分开,问问自己实际上想要覆盖的程度。尽可能短暂的时间,你的目标是骑行吗?您更喜欢悠闲的体验,享受到陈词滥调的悠闲体验,“旅程是目的地”?或者你能满足于中间的东西吗?
  • 沿途观光。是否有任何强制性停止,例如自然特征或历史标记,沿着您的计划路线?根据他们的位置和可访问性,您’如果需要规划您的路线,以便您在适当的过程中遇到它们,或者留出足够的时间进行侧面旅行(例如徒步旅行)或活动(例如访问博物馆)。由于观光停止可以让你失望,你’LL需要平衡您的愿望,尽可能地看到您的日程安排的不可变现实。
  • 休息日。你想(或者你能)连续一晚留在同一个地方吗?休息日是一个更熟悉的不值得值得注意的中止的好方法,例如 假期镇 or national park. It’也,好吧,安宁。

后勤&安全考虑因素

甚至装备的自行车骑行是逻辑上的具有挑战性。计划不当的独立游乐设施是绝对的噩梦。使用此清单来预测和解决可以(以及在许多情况下的安全问题, 将要)在您的冒险之前,期间和之后出现。

  1. 你是如何让自己和你的自行车到起始地点? 往返于您的起始和结束地点的运输是一个烦恼的命题。如果你’从你的家庭基地开始,你’LL需要驾驶或采取适当的公共载体运输工具(如带有自行车空间的客车)到您的起始位置。如果你’你没有结束在同一个地方,你’LL需要安排从那里提取。批准和装备的骑行通常会安排长期停车,可能需要额外费用,如果停车区是不合适的,可以安排到开始点的运输’t在同一位置。 (在ragbrai,我们在结束地点支付了75美元的停车,并在一个独立的骑行中获得了自由巴士骑行。)’LL希望找到很多允许长期停车,如通勤批次(通常是免费或便宜的)或州立公园’s overnight lot.
  2. 你每晚住在哪里? 肠道检查的时间。谈到你的过夜住宿,什么’绝对不可谈判?你愿意在没有电力或淋浴的未经改善的露营地粗暴吗?或者您正在寻找一个舒适,更清爽的体验–也许是酒店,旅馆或 短期租赁 (airbnb)?更好的中途停留,你越多’LL需要预算,并且提前更长’LL需要预订。如果你打算营地,你’LL需要带来很多额外的设备:帐篷,赌注,篷布,睡袋,枕头。
  3. 你知道如何执行基本的自行车维修吗? 即使在完全支持的骑行中,你也是’LL想知道如何执行基本的自行车维护和维修:更换和修补管,润滑和重新连接链,涂抹胶带,设置和拆下框架固定齿轮,如携带架子和水瓶架。一世’没有修复它,但我学会了如何通过观看YouTube上的视频或者要求朋友向我展示这件事。如果你计划一个不受支持的独立骑行,你’LL需要更多地了解并携带更大的工具。
  4. 你有备份吗?你可以修理’t手柄自己? 如果您缺乏完成必要维修的技能或工具,谁’支持你?在支持的骑行中,修理船员最终应该到你的自行车,虽然你’我可能需要等一段时间在路边。在独立骑行中,您最好的赌注是路边援助。汽车保险公司,会员地,如AAA,和保费 旅行奖励信用卡 包括在他们的政策或福利包装中的路边援助。 AAA在路上自行车支持有限–路边援助船员通常只需将自行车带到最近的维修店– but it’免费提供100美元的年度会员资格。保险公司和信用卡发卡机构可能拥有更多的道路通行能力,但您通常必须每次使用付费。
  5. 你是如何迎合你的骑行? 你在准备大多数或所有的饭菜吗?’LL在路上吃,或者你会在餐馆和杂货店购买保存的食物(如能量栏)和包装或准备食品吗?在制裁和装备骑行中,独立烹饪的需要通常很小。 ragbrai以巨大的良品,非常合理的煎饼早餐和烤架而闻名–骑手只需要提供小型轻质的小吃,以填补饭菜之间的空白。在独立骑行,特别是在偏远地区,你’我可能自己准备更多的食物。那’LL增加了大量重量:冷却器,冰,烹饪设备和食物本身。
  6. 你有足够的包装或存储空间吗? 您携带的重量越多,您就越多的货物空间’需要。自从你的独立,自我支持的游乐设施必然会更加繁重’重新负责携带你带来的一切。制裁和装备骑行通常具有电动行李箱车辆–提前规划,您可以将您在这些车厢包装中所需的大部分产品,并在您的自行车上与您带来裸露的必需品(修理套件,水,小吃,电话)。一世’LL有关以下部分的有关货物的更多详细信息。
  7. 你有安全用水吗? 这应该是’T是关于大多数长途骑行的问题,在哪里’LL可能会遇到饮用水供应的露营地或水龙头。但是,在偏远地区,您需要制定计划净化天然存在的水。如果您有空间进行锅和进入火坑或其他热源,那么最便宜的方法就是煮沸至少15分钟。如果你不 ’T具有热量或炊具,净水片(通常是碘基)是下一个最好的东西。您可以在亚马逊上找到它们每瓶5美元(适用于至少25夸脱)的5美元。
  8. 您将如何满足轻微的伤害和医疗需求? 在多天的自行车骑行,轻微伤害–切割,刮擦,拉肌,晒太阳,过度伤害–几乎是不可避免的。您可以通过常规拉伸,逆止痛药和医用胶带来解决肌肉骨骼问题。切割和刮擦需要抗菌凝胶或喷雾,无菌绷带,更多的医用胶带和医用剪刀。在您骑行之前,将所有这些(轻量级,紧凑型)物品扔进Ad Hoc急救箱中。我们为我们的一周骑行的急救箱完全与我们已经手头的医疗用品完全搭乘。如果我们购买了一切新鲜,我估计我们将花费大约20美元–对我们集体安心的可接受投资。
  9. 您将如何处理医疗紧急情况? 自制急救箱可以’T解决每一次医疗紧急情况。扭伤或破碎的骨骼有效地结束了你的长途自行车骑行 需要从场上迅速提取。一种更严重的医疗紧急情况,如中风或心脏病发作,需要紧急分类和紧急住院护理。无论是询问您的批准骑行赞助商还是换乘器’重新携带任何救生设备,如自动外部除颤器,始终知道最近的医院在哪里。 (在缺乏传统的细胞覆盖的真正偏远地区,考虑带来卫星手机或确认展示件有一个。)

你是谁’ll Need – Equipment & Supplies

您需要为您的长自行车巡回赛需要做好准备,取决于您的旅行类型’再服用。在完全支持的完全骑行中,您可以安全地携带比在国家或世界的远程部分独立骑行的设备上。

尽管为安全和方便起见,但每个长距离骑手都应携带某些设备和用品。以下是这种物品的洗衣店列表,基于我的研究和个人经验,价格范围粗略。根据需要修改或扩展以适应您的计划。

专家提示:此列表假定您’在温暖的季节里计划你的漫长骑行。它没有’T包括任何冬季骑自行车设备,如辅助派对和连锁住房。如果你’在冬天和aren计划漫长的骑行’确定如何准备,查看我的 冬季自行车指南和寒冷的天气.

  • 通讯设备。如果有’s any chance you’LL与您的小组分开,确保手头有可靠的通信设备。在具有可靠的小区服务的区域,您的智能手机应该正常工作。更多远程游乐设施需要备份不依赖于淡薄的移动网络;这 Sena R1智能循环头盔 is a great choice.
  • 可重新填充水瓶。即使它’不是特别热,你’ll需要大量的水。带来至少两个 可重新填充水瓶。更好的是,坐在身体上 水合作用包装。我发现小(两升),沃尔玛不到13美元,你可能会在在线零售商折扣时更好。
  • 防晒。如果您对长时间的阳光曝光有公平的皮肤或敏感性,请相应地计划。带来 高SPF防晒霜 (3至15美元,具体取决于品牌,SPF评级和集装箱尺寸); 太阳镜 (便宜,功能对5至10美元);和帽子或头盔(不到10美元 便宜的帽子 和10美元和廉价的头盔)。
  • 货物能力。在搭乘车辆支持的批准或装备骑行中,您赢得了’需要携带大部分东西,但是你’ll仍然需要一些东西来抓住它。一世’D推荐柔软但坚固的Duffel袋或超大背包。如果你’重新带来帐篷,也拿起原包。介意任何重量或物品限制–例如,ragbrai将每个骑手限制在两个袋子里。如果你’你独立骑马’LL需要培条(马鞍袋),车把袋,座椅下袋,可能至少有一辆搭乘架子的自行车拖车。 良好的奉献 can be pricey –期望每包至少支付50美元。 把手袋 (15美元和15美元)和 座位下的袋子 (10美元及以上)在我的经验中更便宜。 货拖车 这里是大票商品–期望为坚固的拖车支付至少80美元,拥有充足的容量。
  • 自行车修理装备。您的维修和维护齿轮需求将取决于您的骑行 ’S支持基础设施。至少,你’我想要几个备用 自行车管 (每个未特设化选项每次5至10美元);一种 轮胎铁 (基本铁的不到5美元);一种 手泵 (只需7美元或8美元,而且良好的泵通常达到15美元); 链润滑剂 (每小时5美元和5美元);可能 备用辐条 (每次发言不到1美元),这可能比他们看起来更难以修复。
  • 帐篷和用品。如果你打算露营,你’LL需要野营用品:帐篷,篷布,雨飞,赌注,睡垫,睡袋,枕头。期望至少花费150美元来购买这些物品。你’几乎肯定需要养护者或拖车来携带所有这些东西– an added expense.
  • 食品和烹饪设备。最大限度地减少重量并简化您的骑行’s logistics, it’符合您在您的最佳兴趣时准备尽可能少的食物’在路上。如果你计划做饭,你 ’LL需要轻质烹饪工具和器具:营地炉,锅,孔和刮刀,银器,盘子,碗。基本的, 紧凑型混乱套件 (不包括炉子)在线支付少于13至15美元。期望为此付费25美元 火炉。同样,这里的主要问题是货物空间:除了最紧凑的炉灶之外’可能适合你的鞍袋。
  • 适当的服装。您的服装选择将取决于天气预报和您自己的个人偏好,但可能包括: 自行车短裤 (每对至少20美元,而且往往达到30美元至50美元);舒适的外套(从棉花发球台的范围内,每天花费几美元到自行车球衣– like this Maloja短袖泽西 –那耗资50美元或以上);汗湿邪恶 底层 (对于较冷的条件–根据品牌和技术,15美元至50美元或以上);和防雨运动 外层 (35美元及以上的功能雨夹克)。除非您有可靠的运行水,否则您’如果您在路上花费至少每两天的自行车短裤,以及大量的底层和T恤。
  • 适当的鞋类。许多长距离骑自行车者使用夹子的自行车鞋和踏板,这在铺设的道路上比传统的踏板和运动鞋更有效。 (我个人不’因为他们喜欢剪辑’难以在果酱中摆脱,但我想我’在少数民族中。)期望为一对基本支付至少50美元 剪刀 一对至少30美元 剪辑踏板,这可能需要安装机械师。高性能鞋,就像由蟒蛇配合系统提供动力的鞋子,但它们的卓越输出非常值得投资。如果你’没有夹子的没有剪辑,舒适的跑鞋(如 蟒蛇动力adidas terrex)和你的自行车’S工厂踏板会很好。在潮湿或潮湿的条件下,考虑 汗湿袜子,通常零售3至4美元的3美元或三六美元。
  • 化妆品。大学教师’忘记洗漱用品:牙刷,牙膏,液体肥皂,洗发水。你可能有这些物品已经躺在了–只是把它们扔进一个塑料袋和你’好好去。如果您想节省空间,请考虑旅行现场牙膏,肥皂和洗发水。期望为这些管支付0.50至2美元。如果你赢了’T在用途之间有空间到干毛巾,考虑一次性(可生物降解的)毛巾,其六包装大约为15美元。
  • 电子产品。大学教师’忘了你的基本电子产品(特别是您的手机,可以在紧急情况下派上用场)和充电设备。如果你’不太可能有常规出口访问,为手机带来便携式电池充电器。一世’我们发现单用便携式充电器,只需5美元,但它’值得支付更多的价格 可充电选项 能够在重新榨汁中提供多项收费。一世’m特别是部分 mophie 电池组,它与越来越丰富的QI无线充电系统无缝工作,并符合一系列流行的移动设备。一世’d还建议带上带GPS功能的坚固耐用的智能手表,如 Casio WSD-F20A。如果您计划完全从网格完全脱离,请选择像这样的太阳能腕表 卡西欧PRG330.
  • 自行车锁。如果您计划长期留下自行车,特别是在人口稠密地区,请带上坚固的自行车锁和钥匙。坚硬的 金属U型锁 (以不到10美元开始)是优选的,但它们是优选的’相当沉重;轻(呃) - 重量 电缆锁 (5美元及以上)对重量挑战的车手良好,但被警告说’盗贼更容易削减。

最后一个词

几年前,我’D嘲笑任何告诉我我的人’D在身体上和精神上准备跨越400辆距离炽热的七月太阳的一英里的耕地和大草原。

但我是。我的妻子和我遵循了一个积极的培训计划,提前做得很好的服装和设备,选择了优质的展示,并仔细阐述了我们旅行的后勤影响(包括在结束地点到达和停车场–一个小镇的噩梦,不能在其狭窄的街道上处理成千上万的额外车辆)。如果我们能做到,你也可以。

你有没有拍过长途自行车?你是如何准备的,你希望你是什么’d done differently?

Brian Martucci.
Brian Martucci.写信给信用卡,银行,保险,旅行等等。当他没有调查金钱架子读者的时间和节约额外的策略时,你可以找到他探索他最喜欢的小径或抽出新美食。在推特上到达他 @brian_martucci..

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