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如何规划老年&当你不穿上老年护理’t Have Kids

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老年人的护理越来越受到老年人的关注。根据美国退休人员协会’s 2015 report, “在美国的照料,”有4350万人 照顾年迈的父母,并且预计这一数字只会随着大量的婴儿潮一代的年龄增长而增加。

不幸的是’需要护理的老年人数量与可提供该护理的护理人员数量之间的差距越来越大。更令人担忧的是许多老年人’有孩子,未与孩子接触或孩子居住在遥远的地方。在附近没有直系亲属的情况下,越来越多的老年人发现自己与世隔绝并被迫照顾自己。

如果你陷入这个“caregiver gap,”您可能想知道如何做才能成功地变老,而又不用花一小笔钱改造房屋并雇用人来办事。这里’s当您长大成人时,要壮成长’没有孩子的帮助。

越来越多的照顾者差距

根据一项研究 美国退休人员协会公共政策研究所,2010年看护者支持率是7比1。这意味着,对于每位80岁以上的急需的老年人,有7位潜在的照顾者 – 通常是成年子女和其他家庭成员–可以帮助他们满足日常需求。到2030年,这一比例预计将下降至4比1,这意味着每位高需求老年人都将只有四名潜在的保姆。到2050年,该比率将降至3比1。

这一比率正在下降,因为婴儿潮一代的孩子(如果有的话)比前几代少。那些确实有孩子的人通常居住在离他们数百或数千英里的地方。婴儿潮一代的离婚率也比前几代人高,从而导致更多的单身婴儿潮一代。

一项研究发表于 当前的老年医学和老年医学研究 发现截至2016年,22%的老年人可被定义为“elder orphans”独自生活,很少或根本没有支持系统。这个数字不考虑孩子的父母’由于距离或其他因素,无法照顾他们。

大多数老年人认为自己赢了’t Need Help

那里’在有多少老年人认为他们需要照料的情况下,这也是一种极端的失配。在2010年由 Genworth Financial,只有37%的老年人认为他们随着年龄的增长需要长期护理。但是,现实情况是,有67%的人在65岁以后需要长期护理。

美国并不是唯一面临照顾者危机的国家。在2018年3月, 彭博社 据报道,在日本,有27%的人口年龄在65岁以上,在监狱中,每5名女性中就有1名是老年人。没有支持系统的情况下,越来越多的日本妇女正在衰老,结果,她们’再次犯下盗窃等轻微罪行,以便入狱并获得所需的照顾。

彭博社的文章强调了在没有家人支持的情况下老龄化的一些令人痛苦的后果。接受采访的妇女都表现出类似的孤独感,孤独感和缺乏目的感。现在,许多人迫切需要三餐,而现在他们正在监狱中。更重要的是,他们需要他们在内部发展起来的朋友社区。

老年孤儿的风险

许多因素会导致高级隔离。的 配偶之死 是一个普遍的原因,健康状况下降,贫穷或收入减少以及家庭支离破碎。仅被迫衰老的老年人面临许多严重的风险。

受伤和伤害的风险增加

经历认知能力下降的老年人单独生活时面临更高的伤害风险。

2004年发表在 美国老年医学学会杂志 发现有21%的认知障碍老年人独自生活时由于忽视自我或受伤而受到伤害。在所有这些情况下,紧急人员都被要求提供帮助。

抑郁风险增加

许多研究发现,老年人的孤独会增加抑郁症的发生率。一项研究发表在 衰老与健康杂志,发现独居的老年人比与他人生活的老年人表现出更多的抑郁症状,即使他们与朋友之间的支持性互动也是如此。

但是抑郁不是’如果一个人独居,这是不可避免的。另一项研究发表在 妇女杂志& Aging,发现老年人与他人同住“报告抑郁症水平更高,功能较差”与独居的老年人相比。您患抑郁症的风险取决于您的性格和遗传,以及与您所生活的人的关系。真正的联系感至关重要。

负面健康结果的风险增加

毫不奇怪,与拥有坚实支持系统的老年人相比,独居的老年人会遇到更多的健康问题。

一项研究,发表于 流行病学年鉴,发现孤立和不支持社交的互动会降低免疫功能并提高心血管活动;社会支持性互动产生相反的效果。研究发表于 衰老与健康杂志 发现感到归属感的老年人对健康的影响要小于那些感到孤独的老年人。

一项研究发表于 社会的& Science Medicine 发现被孤立的老年人会增加营养风险。另一项研究发表于 流行病学,发现社会关系的减少导致男女死亡率增加。

财务老龄化

没有人真的想考虑衰老和需要帮助。但它’是我们每个人最终必须面对的现实。而且你可以’不要考虑衰老而不考虑它的财务方面。

长期护理

如果你不这样做’没有孩子,机会是你’我们将不得不雇用某人来帮助您在某种程度上满足您的日常需求。以及是否’对于家庭送餐或家庭保健助手,个人护理可能非常昂贵。

老年人常常严重低估了护理费用。根据公布的数据 SeniorCare.com,需要高级护理的人中有72%必须自付这些费用。平均而言,一生中的费用总计可达$ 25,000。有些人认为,即使不是全部,Medicare也会承担大部分费用,但据估计,Medicare只能负担高达12%的长期护理费用。

可以依靠孩子或其他家庭成员的老年人在财务上要容易一些。家庭照顾者通常会通过购买食品杂货,付账单或在父母能够负担的情况下聘请外部帮助来承担照顾亲人的大部分经济负担。’负担不起。这种帮助要付出巨大的代价。 美国国家公共电台 报告称,照料者(通常是女性)由于照顾年老的家庭成员而平均损失143,000美元的工资。如果将他们损失的社会保障和养老金加起来,这个数字几乎翻了一番。

如果你不这样做’没有孩子或家人愿意帮忙,’由您决定,您一个人承担医疗费用’在你大四的时候会需要。

辅助生活费

辅助生活的费用因地点而异。截至2017年,平均每月在$ 3,500至$ 4,500 +之间徘徊,而这些成本通常每年上涨1%至2%。您可以通过以下方式查询您所在地区的辅助生活设施收费: Genworth Financial.

绝大多数老年人更愿意 适龄 —意思,在自己的家中。但是现实是,有一天,您可能需要辅助生活,因此您必须确保有足够的备用空间。最好的方法是什么?

建立您的退休和现金储蓄

工作时间越长越好 建立您的退休帐户,以及您的现金储蓄和投资,因此您手头上有足够的钱来支付意外费用,例如家庭健康助手’重伤或生病。

您可能要考虑一下 退休后继续工作 to further pad your savings account. 如果你不这样做’不想继续当下的工作, 退休后创业 或找到一份低压力的兼职工作,这也将帮助您保持活跃。

关怀笑户外长凳团契的老年社区团体

成功老化到位,独自一人

如果您的退休日期临近,’现在就开始为人生的下一个阶段进行计划很重要’仍保持健康,独立和足够强大以进行更改。

选择一个支持性社区

随着年龄的增长,您可以做出的最重要的选择之一是 住哪里.

一项研究发表于 衰老与心理健康 发现虽然独自生活可以增加老年人 ’情绪低落,对邻里社会素质的感知可以减轻这些情绪。换句话说,您对邻居以及整个邻里的感觉如何,可以极大地改善您的生活质量。

此外,随着年龄的增长,驾驶将变得更具挑战性。您’我将需要更多去看医生,而离开家将更加困难。这意味着您应该找到一个紧密联系的社区,在这里您可以轻松地步行至杂货店和图书馆等地方。一项研究发表在 美国流行病学杂志 研究发现,与那些步行较难的社区相比,居住在高度可步行的社区的人们的活动水平有所提高。

您理想的邻里应该有某种公共交通工具,并靠近医疗设施。它还应该有一个完善的高级支持系统,最好是有一个高级中心和其他娱乐设施。

考虑共享房屋或公共生活

如果你’重新担心独自生活的成本或孤独感, 住房或公共生活安排 可能适合您。高级社区生活已经存在了很长时间,并且“boutique-style”全国各地涌现出许多社区。这些社区是微型社区或村庄,老年人可以住在彼此附近,并承担起维持家园和邻居的责任。

一些社区以共同的利益为中心,例如过上可持续的生活方式或练习共同的爱好。其他人仅仅是需要邻居的帮助和支持的老年人的混合体。

尤其是老年妇女正在发现与其他老年妇女一起生活的好处。 美国退休人员协会 报告指出,在美国,现在有400万名50岁以上的女性与其他50岁以上的非亲属女性住在一起。 (认为“Golden Girls”根据21世纪的数据,这代表了该年龄段女性总人口的16%。 人口参考局 – a这些数字一直在上升。

如果你’d想了解有关高级社区生活的更多信息,请查看本书“您对家庭的追求:寻找晚年理想社区的指南”玛丽安·基尔肯尼(Marianne Kilkenny)。

结交新朋友

如果您选择搬迁以使老龄化变得容易,请努力在新社区中建立一些社交关系。朋友不仅对您的健康有益;他们也将成为您支持网络的一部分’随着年龄的增长,这将取决于。

老年人可能很难结交新朋友,但这有助于认识到其他成年人可能在同一条船上– they’d喜欢与朋友或同伴一起共进午餐或上课。

认识人的一种好方法是 收养一条狗。狗可以很容易地与完美的陌生人进行对话,对您来说,这肯定是一个很好的伴侣。只要确保您了解 一只狗真的要花多少钱 所以你不’不要给您的财务带来压力。

考虑加入教堂或其他宗教组织。调查 国际演讲会 如果你’对公开演讲感兴趣,或加入 扶轮社 如果你’d希望改善您的社区。您可以通过以下网站找到其他志愿者机会 创造美好义工比赛.

聚会 这是您可以在社区中找到对自己的事物充满热情的人的另一种方式。您想训练5K吗?学习摄影?与钓鱼爱好者聊天?聚会可以帮助您找到志趣相投的人。

加入一个村庄

村对村网络 是一个全国性组织,旨在通过建设房屋来帮助老年人留在家中“villages”支持他们。如今,全国有200多个村庄,而且每年还在建造更多村庄。

乡村到乡村网络创建并组织了一个高级助手社区,他们从事诸如除雪,做家务,提供交通以及解决计算机问题等方面的帮助。大多数村庄还拥有繁忙的社交日历,以使成员保持联系并彼此互动。

会员会费平均每年约几百美元。但是,您可以从村庄获得的服务和支持非常宝贵,尤其是如果您独自一人居住。你可以找到你当地的村庄 这里。如果没有’在您所在的地区,您始终可以从更大的网络中获得帮助和支持。

加入时间银行

自愿帮助别人总是感觉很好。但是有时候,志愿者在面对自己的需求时会遇到不匹配的情况。例如,如果在自愿为社区中的老年人提供帮助十年后,您突然需要帮助并且在那里’没有人愿意提供帮助吗?

一种解决方案是时间安排或基于时间的货币。这里’它是如何工作的:如果您为社区中的某人提供五个小时的服务,您将在您的时间银行中获得五个学分。这五个学分值得其他人五个小时的帮助。无论您是为另一位老人办事,为一个卧床不起的邻居做饭,还是在放学后为孩子补习,学分都是一样的。除了树立联系感和目标感外,随着年龄的增长,这些学分也会变得很有用。

您可以开始在您的帐户中累积积分“bank”在任何时间点,然后随着年龄的增长而兑换这些积分,并需要更多帮助来满足您的日常需求。在您所在的地区搜索时区 蒂姆·班克斯美国 或在您自己的社区中创办一个。

安装警报

科技使老年人的生活越来越轻松和安全。一个例子是 Alarm.com’s Wellness 服务。

健康是一种运动跟踪系统,可以监视您的活动模式。它可以告诉远程护理人员诸如您在床上花费多少时间,您在哪个房间中’重新进入,最后一次打开前门时。该系统还可以学习您的习惯,并在发现正常活动之外的活动(或活动丧失)时提醒护理人员。

刚开始时听起来可能有些令人毛骨悚然,但是这项服务为老年人提供了一种保持安全和保持联系的简便方法。通过减轻需要长者照顾的负担,还可以减轻护理人员的负担’家24/7。如果年长者仍然有些健康并且能够独自生活,那么Wellness使护理人员无需开车即可远程办理登机手续。

保健通常每月花费$ 45至$ 60,另加前期安装费。

使用语音激活技术

语音激活技术可使老年人更轻松地独自生活,同时与家人和朋友保持联系–无需拨打电话或学习如何使用Facebook。

例如, 询问Marvee 应用程序可与任何Amazon Alexa设备集成。使用Ask Marvee,您可以发送“I’m OK!”消息发送给您网络中的所有人。它还可以为您提供最新的家庭新闻,告诉别人你’d喜欢拜访,或要求某人给您打电话。

基本套餐免费提供Ask Marvee,该套餐可为您提供五个家庭联系方式以及多项功能,例如社交访问请求,Morning Beacon(告诉您的家人您’重新确定)和家庭新闻。高级套餐每月收费15美元,可为您提供10个联系人,基本套餐的所有功能以及``致电我''请求。家庭套餐为每月20美元;使用此软件包,您可以获得额外的10个联系人以及Premium的所有功能。

生命宝 是另一个将虚拟护理提升到新水平的系统。 生命宝使用人工智能(AI)帮助老年人记住日常任务,并提醒他们即将来临的约会和生日等事情。它还可以通过语音命令阅读有声读物,讲笑话,播放音乐和传递新闻。

此外,LifePod会汇总有关您活动的每日报告,并为亲人和照顾者提供一整天办理登机手续的简便方法。开发人员正在研究系统检测跌倒和其他与健康相关的需求的方法。 生命宝目前正在进行Beta测试,但是您可以 注册 在可用时得到通知。

如果你 just need help remembering to take your medications, apps like 医疗保险 可以帮助您保持下一次服用剂量。该应用程序还可以与诊所连接,因此您的医疗团队可以监视您对用药时间表的遵守情况。

雇用老人护理经理

老年护理经理介入并填补通常由成年子女扮演的角色。老年护理经理是一名执照护士或社会工作者,“a sort of ‘专业亲戚,”” according to the 国立老龄化研究所.

老年护理经理将:

  • 评估您的家庭护理需求
  • 定期进行家访
  • 解决情绪问题
  • 协调医疗计划
  • 为护理人员提供压力缓解

老年护理经理可能很昂贵;有些每小时收费150美元。您可以通过以下网址找到老年护理经理 老年生命护理协会 或美国衰老管理局’s 老年人定位器.

关怀老人支持之手社区帮助

如何随着年龄的增长保持健康

卡罗尔·马拉克(Carol Marak)处于60多岁。她独自一人住在达拉斯,最近成立了Elder Orphan 脸书 Group。在接受采访时 纽约时报,马拉克说,她每天走六英里,主要吃纯素食。原因?她知道她’最终对自己负责,并决心保持尽可能长的时间健康。

随着年龄的增长,您可以做的最好的事情之一就是保持一致的锻炼计划。您投入更多的时间和精力来保持身体健康,您就可以更长久’能够过独立,积极的生活方式。

自从您以来,保持活动状态还可以带来直接的财务收益’我们将需要在医疗和家庭保健助手和工具上花费更少的钱。所以’全方位实现双赢。但是随着年龄的增长,您应该怎么做才能保持健康?

加入SilverSneakers

银色运动鞋 是一项针对Medicare和其他健康计划的老年人免费健身计划。它提供免费访问全国14,000多个体育馆,娱乐中心和健身课程的机会。它的目标是促进积极的衰老,并帮助老年人养成健康的生活方式。

该程序很棒,如果您’无法负担每月健身房会员的费用。它还可以帮助您与同样致力于保持健康的其他老年人建立联系。

瑜珈

一项研究发表于 健康和医学的替代疗法 发现参加瑜伽课六个月的老年人在站立,灵活性和平衡性等方面都有所改善。与对照组相比,他们的幸福感和活力也得到了显着改善。

虽然它’s easy to 在家做瑜伽,老年人可以从上课中受益,因为这是与他人联系并结交新朋友的好方法。

游泳的

游泳的 经常被吹捧为世界’最好的运动。因为它’s low-impact, it’是老年人的理想选择,尤其是那些超重或患有关节炎的老年人。水可以减轻骨骼和关节的压力,使锻炼成为一种愉悦的体验。

游泳甚至可以改善关节炎症状。研究发表于 美国心脏病学杂志 发现游泳可以改善骨关节炎患者的血管功能并减少炎症。

学习新东西

It’随着年龄的增长,定期进行锻炼也很重要。

学习新事物可以改善您的记忆力,特别是在挑战您的时候。研究引用 心理科学协会 (APS)发现您在舒适区内的活动(例如做单词拼图)没有’不能提供很多认知上的改善,但是即使您年纪大了,学习舒适区域以外的技能也可以真正增强您的大脑能力。

根据首席研究员Denise Park的说法,“调查结果表明,仅靠参与是不够的。 [正在研究中的]三个学习小组被迫推动以继续学习并掌握更多的任务和技能。只有面对持续不断的精神挑战的人群才有所改善。”

因此,承诺每月学习一些新知识。您可以在当地社区大学上课,学习外语,或参加 T’ai Chi class。报名参加您所在地区的继续教育课程,或前往图书馆或高级中心以了解哪些内容’您附近的。

最后的话

高级隔离是一个真正的问题,并且只会随着婴儿潮一代的年龄增长而增长。如果你’重新接近退休和唐’没有家人可以依靠来满足您的需求,’在您仍然有能力进行更改的同时,现在就开始进行计划至关重要。

“人们需要了解将做出这些选择。现在进行准备意味着您可以制作它们!”比尔·托马斯(Bill Thomas)博士在《华尔街日报》(The Wall Street Journal)评选为塑造衰老的十大美国人之一中说 SeniorCare.com。他补充说,“不准备就是选择让别人来决定你的命运。”

如果你’如果是一个没有孩子或亲戚的大人,您正在做什么以建立一个支持系统?您已对成功老化进行了哪些更改?

希瑟·莱文
希瑟·莱文是一位作家,在个人理财,自然健康,养育子女和绿色生活方面拥有超过15年的经验。她与丈夫和两个年幼的儿子住在北卡罗来纳州西部的山区,他们经常在这里郊游,经常野餐以寻找羽毛和野花。

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