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遏制财务焦虑的10种方法’重新强调金钱

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We’以前都去过那里:您在半夜醒来,而当您尝试重新入睡时,您的思想就转向了金钱这个话题。在不知不觉中’重新陷入凌晨2点的恐慌之中,在此期间您无法入睡,却一无所获。最初想记住要付账单的想法可能突然让您担心自己如何’d如果您丢了工作,如何摆脱债务或如何增加当月的预算,请支付这些账单。

如果金钱的话题使您不寒而栗,那么压力背后可能有更深层的原因。但是,好消息是,您绝对可以控制自己的财务思想和行为。通过从最糟糕的恐惧中退后一步,并确保控制现金–而不是相反– it’有可能消除这些负面想法,并在晚上真正入睡。

如何管理您的财务焦虑& Stress

1.专注于积极

那里’对于专注于财务的好方面而不是负面问题,可以说很多。当然,积极思考赢了’神奇地支付账单或延长预算,但是 能够 help calm your 恐惧s. It 能够 also help you recognize and appreciate your financial strengths, which could lead to solutions to some of your problems.

拿一张纸,开始列出您的理财技巧的积极方面。也许您的工作很棒,经常会在工作中钱 401k退休帐户,并有一个 节省了不错的应急资金。即使事情紧张或金钱造成您的焦虑,也要花一秒钟的时间专注于您的位置’再往前走可以帮助您保持镇定和头脑清醒。

2.重新调整预算

当我最担心自己的财务状况时,通常意味着我 个人预算 太过分了。从在某些类别上的超支到不适当地计划我的购买,它可以是任何东西。定期预算检查是必不可少的,因为生活及其所有支出很少是恒定的。

当预算开始造成压力时,请从待办事项清单中检查以下项目:

  1. 评论。查看帐单和支出,并确保收据和帐单与您的预算相符,以确保所有数字都是准确的。当然,由于汽车维修,紧急医疗情况,旅行和其他不可预测的事件,情况可能会每月波动。这可能是向紧急基金分配一定金额以使您更加省心的最佳时机。
  2. 降低。检查以确保您’因为每个月债务负担通常是造成压力的最大原因,所以每个月都会破产。如果您发现自己多了几个月的时间就陷入亏损,那’是时候重新考虑您的赚钱或支出策略了。尝试 承担 第二份工作 to bring more in, or reduce your phone bill, TV package, or travel plans to restore balance to your budget. 如果你 need help cutting down some of your expenses, check out 真比尔.
  3. 付清。创建一个 债务还清计划 并坚持下去,这样您就可以知道何时需要偿还信用卡余额,学生贷款或汽车付款–仅此一项知识就可以帮助您喘口气。
  4. 重复。根据需要重复操作,以更好地控制自己的财务状况。

3.消除财务耻辱

过去的财务管理不善可能导致羞辱感,无论是否’缺乏资金,错误的预算,或者仅仅是不了解适当的财务惯例。不幸的是,这种耻辱可以使焦虑和未来管理不善的现象永存。如果听起来像你,你’不孤单。失业率徘徊在7%左右,平均家庭信用卡债务超过7,000美元,’显然,并非所有美国人都能与之匹敌 沃伦·巴菲特.

当你’对金钱感到尴尬,请记住,花些时间进行自我教育并整理财务状况–即使数字让你感到蠕动–可以使您走上更健康的未来之路。那里’想要用钱变得更好并不丢脸,所以不要’如果您需要与伴侣共同探讨,咨询顾问或寻求帮助,不要感到尴尬。

4.见顾问

预约 财务顾问 可以帮助您平息恐惧并确保您’re on the right path for your financial goals. Whether you want to save more for retirement, start investing, or you just need help defining your aspirations, an advisor 能够 be of great assistance. 如果你 don’目前有一位财务顾问, 智能资产 有一个工具,您可以在该区域中找到经过审查的顾问。

许多财务顾问会提供无义务,低压的首次任命,以此作为彼此了解并考虑您财务基础的方法。这个过程非常像看治疗师–但是为了你的钱。只需将目标和问题清单带到第一次约会即可。如果您觉得舒适,可以建立长期的关系。

任命财务顾问

5.为紧急基金捐款

最好的计划可能会因未知事件而出轨,例如失业,生病或死亡,甚至 自然灾害, 能够 be paralyzing. However, if 恐惧 of the unknown has you second-guessing your financial plans, it’是评估您的应急基金的好时机–保留的现金储备金,除非紧急用途。

如果你 haven’t成立了应急基金,最初的目标是在以下机构的高收益账户中仅存入$ 1,000 花旗银行。然后,随着您继续做出贡献,至少要工作六个月’的生活费用。知道您有紧急情况下的钱可以帮助您在晚上轻松休息。

6.停止自我比较– Especially Online

我的Facebook,Instagram和Twitter帐户通常被朋友淹没’旅行,汽车图片以及其他清晰的财富指标。无论我对他们的财富的理解有多准确,将自己和自己的财务状况与他人进行比较’绝对使我感到压力。

就像我们人类一样,我们似乎想知道我们在财富,外表和成功的衡量标准上所处的位置,因此我们使用他人来衡量自己的位置。但是,不断将自己与他人进行比较并不是一种健康的生活方式。

下次您想在财务上与他人进行比较时,有一些事情要记住:

  • 你不’t know what’在他们的银行帐户中。虽然一个朋友似乎可以享受很多成功,但它可以由信用卡和债务来提供。
  • 你不’看不到伴随着财务成功的辛勤工作和牺牲。
  • 你的朋友们’旅程不是你的–您的经历是独一无二的。
  • 许多人在社交媒体上发布了自己人生中最好的版本,因此人们的看法可能会出现偏差。
  • 在生活中保持一些私密性,所以你不要’感觉没有必要向您的朋友推广一种感知的财富感。虽然它’可以分享您最近度假的照片,在线吹嘘是不健康的,并且可能使您花费更多的钱来维护外观。
  • 您唯一可以更改的人是您自己。不要用别人来衡量自己的成功,而是创建一个量尺,让您可以更好地控制自己的资金,例如健康的储蓄账户和准确的每月预算。这些可能是您的财富和成功的更有效指标– not someone’的Facebook相册。

而且,如果其他所有方法都失败了,您仍然可以’为了避免因为朋友刚去夏威夷而感到压力和沮丧,也许应该暂停社交媒体帐户,直到您可以控制自己的情绪。

7.考虑最坏的情况

最好的应对财务焦虑的方法之一就是考虑最糟糕的方法,这似乎违反直觉。毕竟,“the worst”可能是您大部分金钱压力的诱因。不管对您有什么影响,只需花几分钟的时间来仔细考虑如果要实现,将会发生什么。

在意识到并意识到自己的恐惧之后,制定应急计划,就可以减少他们对您的控制。事实是,坏事有时会发生,但是通过预测它们并知道你如何’d做出反应,您几乎可以控制所有情况。

8.自我教育

If 恐惧 of the unknown causes you to stress about money, turn those unknowns into “knowns.”例如,如果您想 为退休储蓄 但不知道从哪里开始,您可能会担心未来。或者如果你 认为你需要人寿保险,但不要’不了解各种类型之间的区别,您可能会感到非常困惑。

In the case of finances, ignorance is definitely not bliss. Calm your 恐惧s by educating yourself and performing the following tasks:

  • 在线研究退休储蓄方案。
  • 通过您当地的继续教育部门参加有关财务管理和预算的课程。
  • 报名参加会计专业的大学课程。
  • 拿一个 大规模在线公开课程(MOOC) 用于开始投资。
  • 与财务顾问讨论您的选择。
  • 向某人咨询,以了解您的特定财务问题。

通过将事情掌握在自己手中并进行自我教育,金钱就不再是一个令人费解的谜团,而是您可以理解和控制的事物。

9.与您的伴侣交谈

如果你’与他人(例如伴侣或配偶)一起理财,自己承担了太多的负担–还是没有足够的承担–会引起一定的压力。明确的财务责任划分可以帮助您减少对别人介入时资金去向的担忧。

安排时间与合作伙伴讨论您的财务问题。当您一起查看数字时,可能会发生几件事。首先,当你意识到自己时,你的恐惧会消退’在您的奋斗和抱负中并不孤单。其次,您可以要求您的伴侣承担一些财务责任,以便您’不要单独预算和支付账单。第三,您可以提出一个可以商定的新的支出和储蓄计划,使双方都对自己的财务状况感到安心。

与配偶管理资金

10.保持一些关注

虽然不断 担心钱 对您的健康有害,对财务状况保持一些担忧可能实际上可以保护您免受不良支出和储蓄决定的影响。例如,全神贯注于未来可能会激发您开始更加认真地进行储蓄。或者,关于遵守预算的额外注意事项可以防止您每月超支。

当涉及投资时,恐惧也可能会有所帮助。如果您的直觉告诉您机会是有风险的,则可能需要与您的财务顾问谈谈如何将钱投入到较低风险的工具中。如果您的配偶逼迫您更换工作和工作地点,但这个想法使您感到不安,则可能需要进行一些讨论,以免做出轻率的决定。

也许是一个更好的词“fear” is actually “respect.”担心未来是一种处理财务问题的被动方式,积极尊重金钱并以适当的谨慎态度对待金钱可以帮助您规划未来–并控制您的现金。

最后的话

底线是:晚上熬夜,担心赚来的钱’神奇地使现金出现在耗尽的银行帐户中,或帮助您决定如何为退休储蓄。相反,学习如何平息恐惧并对财务选择充满信心是教育,行动和尊重的问题。当您找到主动掌握财务状况的方法时,您可能会发现检查银行结余时出现的焦虑情绪逐渐散去,而趋向于控制和信心。

您是否对财务状况感到焦虑?你如何应付?

杰奎琳·柯蒂斯(Jacqueline Curtis)
杰奎琳·柯蒂斯(Jacqueline Curtis)撰写了有关edtech,金融,营销和小型企业战略的文章。拥有14年以上的文案写作经验,她为GE,Walgreens,Overstock和MasterCard等组织创建了内容和脚本。她和丈夫,三个孩子以及一个名叫佩内洛普(Penelope)的狂热史宾格犬一起住在犹他州。

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