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5快速,简单&健康的搅拌机食谱–如何制作冰沙& Soups

我可以’数我的次数’ve gone 杂货店购物购买新鲜水果和蔬菜 目的是 吃得健康,只有让它们坐在我冰箱的底部抽屉中,直到它们变坏为止。

每当我把枯萎的芹菜和烂苹果扔进垃圾桶时,我都会感到内,这不仅是因为它们’对我很好,但因为感觉就像我’我把钱扔进垃圾桶!

那’这就是为什么我喜欢这5种使用新鲜水果和蔬菜的搅拌机食谱的原因。我可以提前制作它们,味道很好,最重要的是,我’我会吃掉他们的,所以我’不会浪费我来之不易的钱。您只需要一个搅拌机和几分钟即可。

顶级5搅拌机食谱

1.无糖混合水果冰沙

我喜欢在移动早餐或下午点心中制作冰沙。我把少量的冷冻草莓,葡萄和香蕉与一汤匙酸奶和半杯脱脂牛奶或橙汁一起放入搅拌机中。然后,我在高处搅拌30秒,或直到整个混合物变得光滑。有时候,如果我的香蕉开始变成棕色,我会用铝箔纸包裹它们,然后将它们也放入冰箱。

大多数餐厅提供的冰沙中添加了惊人数量的糖或糖浆,但自制冰沙更健康– 和 cheaper – alternative.

2.冷冻覆盆子冰糕

冷冻覆盆子冰糕

在夏季,自制覆盆子冰糕是我的首选甜点。果汁店出售的冰糕通常由高果糖玉米糖浆制成,并且糖的含量与一升的苏打水一样多。但是当我自己制作时,我会完全放弃糖。

我扔了几个冷冻覆盆子,一汤匙奶油希腊酸奶和一小杯橙汁。然后,我将搅拌机摇至最高设置,然后使用夯锤将水果压下,直到质地光滑为止。然后我冻结直到’我准备吃凉爽的夏日零食。

我也喜欢尝试不同季节的水果。冷冻的桃子和黑莓也可以做成美味的冰糕。

3.红薯汤

经过我母亲多年的宠爱’自制汤,我可以’不要吃罐头汤。不幸的是,我不’我的时间表中确实没有时间切蔬菜,并等待数小时让汤soup入 rock锅慢炖锅。我喜欢我的搅拌机如何在不到10分钟的时间内处理光滑,风味十足的汤食谱。这里’我最喜欢的红薯汤搅拌机配方:

配料:

  • 1个地瓜
  • 1个苹果
  • 1/4杯冷冻豌豆
  • 6个小胡萝卜
  • 1 1/2杯低钠鸡汤
  • 少许红糖

擦洗地瓜,在顶部切开一条浅缝,然后在微波炉中将其高炸5分钟。虽然它’加热,冲洗并切成两半的苹果,取出种子,然后去掉茎。将苹果,鸡汤,豌豆和胡萝卜倒入搅拌机中。然后,倒入地瓜,将除果皮外的所有东西都扔进搅拌器中。让机器在高位运行约3分钟。服务时,撒上红糖。这个食谱做3杯。

4.大蒜鹰嘴豆泥

大蒜鹰嘴豆泥食谱

It’当我可以以大约相同的价格在家制作一批鹰嘴豆泥时,我很难证明只花了5美元就能买到一小盒鹰嘴豆泥。我用两罐鹰嘴豆,1/4杯芝麻,1汤匙橄榄油,1/4杯柠檬汁,1汤匙剁碎的大蒜,1汤匙小茴香和少许盐。我将所有食物在中高温度下混合一分钟,如果混合物太稠则加一点水。我喜欢在奶油鹰嘴豆泥蘸酱中蘸饼干和嫩胡萝卜,也可以用它代替三明治上的蛋黄酱。

5.草莓苹果酱

对于温暖,新鲜的苹果酱,我将苹果洗净,去核,然后将其与一茶匙的柠檬汁和少量新鲜的草莓高混合一分钟。使用传统的自制苹果酱配方,您必须将苹果去皮,煮沸并捣碎。我更喜欢这个食谱,因为它’很快,味道也一样。此食谱非常适合夏季冷藏或冬季温暖的配菜。如果草莓不是’根据季节,您可以购买效果也不错的冷冻食品。

最后的话

如果你不这样做’我不要经常使用搅拌机’我将开始尝试它!它’易于清洁,并且可以让您在家中制作精美的食谱,从而省钱。

您有最喜欢的搅拌机小吃食谱吗?请在下面分享。

希望纳尔迪尼
希望纳尔迪尼是一个 自由撰稿人 谁喜欢存钱。她曾经以她第一份暑期工作的收入开设了罗斯IRA。除了专职讨价还价外,Hope还玩Ultimate Frisbee,制作自制冰糕,并喜欢在业余时间跳舞莎莎舞。

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