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离婚后的生活–有关如何应对和继续前进的建议

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根据 政府统计在2006年至2011年之间,有420万离婚,大约是同期结婚率的一半。据统计,大约40%的初婚以离婚告终,而近四分之三的第三次婚姻以失败告终。

离婚通常很昂贵,并且可能对所有相关方造成毁灭性的影响–伴侣,孩子,父母和祖父母。根据 Holmes-Rahe社会适应调整量表,只有配偶的去世才是更具创伤性,造成压力的事件;离婚比分居,监禁,亲戚的死亡,人身伤害或严重疾病要重得多。幸运的是,时间可以治愈所有伤口,了解愈合过程可以帮助加快恢复的速度。

经历离婚的悲伤

许多咨询师认为,离婚经历了悲痛的五个阶段,这在亲人死后也经历过。伊丽莎白·卡布勒·罗斯(ElisabethKübler-Ross)在她的书中首先列举了这些阶段“论死亡和垂死,” include:

  • 否认。这可能在您的婚姻完好无损时开始。它’防御疼痛的防御机制,通常是因为您可以’相信离婚正在发生。
  • 愤怒。它’对自己因傻瓜而生气或对配偶拒绝你感到生气是很自然的,但是不加控制的愤怒会使情况变得更糟,尤其是在有孩子参与的情况下。不幸的是,许多律师利用这种愤怒来延长离婚程序或获得谈判优势。虽然它’很想惩罚你的配偶,’最终使适得其反的结论适得其反,使您继续前进并重建生活。
  • 讨价还价。这是您尝试进行的阶段“fix what happened,”返回并重试,而不会出现先前的错误。它’很少是合乎逻辑的,而且必然是不成功的。离婚是许多问题和许多月不满的最终表现,迅速解决它们或解决所发生问题的可能性不高。
  • 萧条。离婚的现实情况是,每个参与其中的人都会遭受重大损失:假定的幸福未来,财务安全,感情和爱心。结果,它’很自然会感到悲伤和被抛弃,甚至会退出日常生活。当抑郁症变得严重或开始影响您的孩子时,’是时候寻求外部帮助。
  • 验收。当您最终接受婚姻的终结,并将与前任伴侣分享的希望和梦想抛在身后时,悲伤的最后一个阶段就会发生。尽管您可能仍会时不时地感到愤怒,内或沮丧,但发作的强度和频率却在减弱,这表明您’重新准备拾起碎片并继续前进。这也是您认识到自己为新的幸福道路设置力量的时候。分开了自己的生活后,您对以前的配偶变得漠不关心。即使你有孩子在一起,你也会学会 共同父母 而无需重新处理旧的伤害或使用孩子们作为彼此对抗的武器。

要经历悲伤的各个阶段,最终获得接纳甚至宽恕,您必须调和某些情感,然后再继续生活并重建自己的生活。著名精神病医生Phil McGraw博士以奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)的名声而闻名’的顾问在他的畅销书中详细介绍了大多数人在离婚期间和离婚后所感受到的各种情感“Real Life: Preparing for the 7 Most Challenging Days of 您r Life.”

这些情绪包括:

  • 强烈的愤怒。当我们感到脆弱时,通常会采取心理保护措施, 罗伯特·安东尼博士 说,“愤怒的人是最害怕的人。”仇恨是爱的反情感,是对拒绝或背叛信任的自然情感反应。
  • 完全震撼。尽管许多人意识到离婚是不可避免的,但这种情况的现实可能会完全令人震惊和压倒性。
  • 拒绝与绝望。它’当您感到被别人拒绝时,您的人性责备自己,好像分手完全是由于个人缺点所致。这种自责可能会导致您绝望并同时拒绝您的前配偶。
  • 恐惧。离婚后,您进入未知领域,不知道会发生什么,也没有信心拥有生存的工具。自然的反应是恐惧。
  • 苦味。遗憾和悲伤经常结合在一起,造成一种不公平的感觉,离婚的结果是不应该的。
  • 选择性记忆。分居或离婚后,您可能会发现自己专注于美好的回忆,而首先忘记了分手的原因。合理化的结果是,许多离婚的人回到了以前的配偶,最终经历了同样令人失望的结果。唐’除非您和您的伴侣都做出了真正的努力去改变,否则就陷入了相信第二次事情可能会有所不同的陷阱。

经历离婚的悲伤

接受后继续前进

尽快,甚至在 离婚程序,’重要的是采取步骤来重建信心并恢复“old you,”即使你的自我遭受重创和挫伤。您应该记住,您是一个有价值的,独特的人,可以提供很多东西,而且冒险还没有到来。你值得体验幸福–通过努力和决心,您会的。人类异常强大,在那里’这句话的真理是,时间可以治愈所有伤口。

情感力量

您r first responsibility is to yourself, even if you’re a parent. If you’没有情感上的强烈,你可以’•向包括您的孩子在内的他人传递情感力量。实现积极的心态–一些人所说的“站直” –在继续生活中至关重要。

专家建议三种策略来促进离婚后的康复:

  1. 寻求支持网络。养成一群可以适应单身生活的朋友。考虑在婚前和婚前存在关系的朋友或家人–与您的配偶分开认识您的人。唐’如果有些朋友,特别是那些曾经“couple”朋友,这段时间似乎遥不可及。它’可以让这些关系在没有责备或愤怒的情况下结束。您可能会考虑经历过离婚并表现良好的人,或教会和社区团体的支持。尽管您可能认为其他人现在对您的看法有所不同,但现实情况是他们参与了自己的生活,可能需要与您一样多的朋友。
  2. Redefine 您rself。许多离婚者,特别是妇女,在离婚后很难恢复自己的身份。如果他们曾经是全职母亲和家庭主妇,则尤其如此。“接受新的爱好,活动和兴趣–扩展自己。以建设性的方式忙碌,”丹佛的持牌婚姻治疗师Patricia Covalt博士说。认识到您拥有探索自己的自由,以及让自己感到快乐的自由,也许这是多年来的第一次。活在当下,放松心情,学会享受成为你的乐趣。
  3. 唐’t害怕过渡关系。你的关系不’不必约会或找人代替您的配偶。相反,在没有长期承诺的压力下,专注于结交新朋友。这些关系可以帮助您回到游戏中,而不必期望前进。他们可以帮助您提高自尊心,并在您决定做什么时提供安全的庇护所’s best for you.

父母的责任

如果你有孩子, ’重要的是要尽量减少离婚的影响。即使您和您的配偶可能不相处,您的前伴侣还是孩子的母亲或父亲,与您的配偶的关系可能无法反映您的前配偶与孩子的关系。避免妖魔化您的前任,或强迫您的孩子站在一边。

留意 詹妮弗·科尔,是DePelchin儿童的婚姻和家庭治疗师’休斯顿中心:“You’重新处理了很多悲伤和个人感受。但请始终避免在孩子面前批评另一位父母。”虽然这可能使您现在感觉良好,但可能会对孩子造成长期后果。

家庭和离婚专家 加里·努曼(M. Gary Numan) 建议离婚的配偶管理自己的行为,以避免情感上破坏孩子。特别是,离婚的父母不应该通过孩子与孩子沟通,不要通过分享离婚细节或对前任的指控使孩子成为治疗师或盟友,或者强迫孩子与配偶分居。幸运的是,大多数离婚父母的孩子经过适当的养育,很快就会反弹,恢复快乐的童年。

财务安全

不幸的是,离婚常常导致双方离婚的经济困难,尤其是那些没有工作的家庭主妇或母亲的妇女。专家建议,离婚后的收入损失会使生活水平降低30%至40%。必须一起分割已获得的资产,并且通常将其出售以筹集现金,包括共享财产。妇女处于极端不利的地位,离婚后五分之一的妇女收入低于贫困线。

“There’通常是一个害怕他们的配偶’会流血干燥,另一个害怕他们’将会无家可归,”旧金山Cobert金融集团的Nathan Cobert说 难点 离婚期间的财务结算. “It’两者总是一个财务问题。”

纽约市基岩离婚顾问公司总裁杰夫·兰德斯(Jeff Landers)表示赞同:“It’维持两个独立的家庭要贵得多’不必以相同的收入去做。”

那里 is not an easy solution to meeting the financial needs of both parties after a divorce. While 子女抚养费 在每个州都有授权,在某些州有a养费,’在支付或获得抚养费后,配偶很少能维持以前的生活水平。结果,那里’加大了对有子女监护权的配偶的压力,要求他们尽快改嫁以弥补收入损失或非工作伙伴提供的服务。

但是,从统计上讲,第二和第三次婚姻比初婚有更大的离婚风险。因此,在最初的离婚谈判和诉讼过程中应格外小心,以确保有足够的资金分配给儿童抚养费。

对于有孩子监护权的离婚父母来说,家庭支持通常是必不可少的。这种支持可以通过保姆,共享房屋或在必要或可能时增加家庭收入来获得。同时,离婚的父母应采取措施区分必需品和奢侈品–安全幸福生活必不可少的物品–而不是临时娱乐的资产和费用。

接受后继续前进

社会关系

大多数离婚者最终决定再次测试这种关系。没有完美的时间或固定的时刻可以使这种感觉浮出水面,但与人之间的联系,特别是在亲密关系上,是人类的需要。

在一开始,约会可能会让人感到恐惧。毕竟’由于您担心自己的着装,外观或行为,可能已经有一段时间了。它’很自然地相信,自您上次约会以来,道德观念已经发生了变化,并且您’预计将在第一次或第二次约会中参加亲密行为。唐’t worry about it –这次是关于你的,而不是你的约会。只要您是文明的和尊重的人,您就可以按照自己的意愿行事,而不是别人期望的那样。

如果您有孩子,则需要考虑他们对见妈妈或爸爸约会的感觉。向成年人解释,像孩子一样,有很多需要与他们交往的朋友。它’除非您的孩子发展成严肃的事情,否则您不必成为孩子关系的一部分。同样,最好将您的亲密关系保密。

最后的话

在理想的世界中,每个人都会找到他或她的Prince Charming或Sleeping Beauty,从此过上幸福的生活。在现实世界中,人们会犯错误,随着时间的流逝而变化,日常生活的压力和压力会导致某些婚姻失败。这些场合虽然很痛苦,但不要’不必是灾难性的,实际上可以是增长机会和新经验。对于某些人来说’s a “do-over,”一个反思,学习,成长和前进的机会。正如伏尔泰所说,“友谊是灵魂的婚姻,这种婚姻很容易离婚。 ”

离婚了吗您是如何做到的?

迈克尔·刘易斯
迈克尔·刘易斯(Michael R. Lewis)是一位退休的公司高管和企业家。在40多年的职业生涯中,刘易斯创建并出售了十家不同的公司,从石油勘探到医疗软件。他还曾是SEC的注册投资顾问,该国较大的管理咨询公司之一的负责人,以及美国最大的非营利性健康保险公司的高级副总裁。迈克关于个人投资,业务管理和经济的文章可在几本在线出版物上找到。他是父亲和祖父,他还撰写有关在西德克萨斯州平原上长大的非小说和传记作品,包括 风暴.

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